Как похудеть? или миллион пятая тема = )

Я:
Рост 171.
Вес 85.
Возраст 25.

Никогда не заморачивался над этим, ибо был всегда активным, но сейчас стал много работать, и работа сидячая. За 1,5 года +15 КГ (!). Такой резкий подъем веса напряг пошел к врачу.
С 17 лет стоит диагноз "острый хронический панкреатит". На строгой диете не сижу, но сильно жирного и опасного для себя не ем (да и никогда особо не любил чебуреки или чипсы), приступы случаются (болевые приступы с признаками тяжелого отравления и т.д.)... общем привело все это нарушению обмена веществ. Причем растет только пузо. Поскольку все свободное время это либо прогулки, выставки, музеи и пр. (не могу я просто сидеть дома, все время хочу двигаться) не являюсь сильно хилым.

И так надо похудеть (Ну да, кто бы сомневался ).

Что мне мешает:
1. Выше описанная болезнь, при высокой нагрузке случаются приступы (как правило на голодный желудок. поэтому просто очень болит живот, выворачивает желчью и немного кружится голова).
2. Травмы:
-Кисть-локоть (пару раз навернулся в детстве, перелома не было, но гибкости почти перестали, пальцы тоже, но писать могу) правой руки ноют на плохую погоду и как только пытаюсь подтягиваться. При отжимании не наблюдается.
-Колено - играл во дворе в футбол, попал под "завал", ногу почти выгнули в обратную сторону. Итог - тяжелый артроз, рекомендации врача: терапия, в случае отсутствия результата-замена сустава (пока не хочу до крайностей доходить, поэтому вольтарен всегда рядом).
3. Время. Очень много работаю. Ночных спортзалов под рукой просто нет.

Свои мысли: Начать с простых упражнений дома, в первую очередь пресс, приседания, отжимания, гантели и что могу домой притащить. (Беговую дорожку жаль некуда поставить, хотябы в режиме быстрой ходьбы).
Первый день:
Пресс 10 поднятий не сложно, 5 с усилием, на 16-м свело мышцы - затошнило.
Отжимания: 8 легко, на 12 заныла рука.
Подтягивания: на 3-м подъеме ощущение, что точно в кисть ударили арматуриной.
Приседания: 20 раз заныло колено.
Старясь каждый день не на счет количества, а сколько в принципе пока не заболят мышцы.

Прошла неделя:
Пресс 20 поднятий с небольшим усилием, на 36-м сводит мышцы.
Отжимания: 10 раз, дальше пока не пытаюсь.
Подтягивания: Без изменений-1-2 раза и все.
Приседания: 20 раз заныло колено, стиснув зубы 50.

Делаю вышеперечисленное 3 раза с интервалом в пол часа вечером. (да постоянно из-за этого чувствую себя хреново, но раз уж взялся, то буду себя пинать до конца)

Особенность поднятия вперед (пресс), вес верхней части тела значительно больше нижней, просто лечь и подняться не получается. Подсунуть ноги подо что-то не выходит (вся мебель дома прямо от пола) и качаю лежа на кровати перекинув ноги через изголовье (оно высокое) и согнутыми ногами держусь чтобы подниматься.
Вчера мне сказали, что эффективность такого "качания пресса" стремиться к нулю.
Вопрос первый: Это правда?
Вопрос второй: может купить какой-нибудь тренажер, который можно сложить? (в этом вопросе совсем ноль) С местом ну совсем беда .
Какие может еще советы дадите? = )

Да, я знаю, что вышеописанное это все детский сад и представляет собой весьма жалкое зрелище, но прошу не кидаться тапками. Придерживаюсь принципа "не стыдно не уметь читать, стыдно оставаться безграмотным".

Заранее спасибо помощь. = )

Ну вообще стараюсь быть на позитиве как можно больше. (со своим хмурым лицом смотрится жутковато, но все-таки ).

Понял.

Пробовал, но без удержания ногами за что либо складываюсь в обратную сторону = (
Если это лучше буду так, надеюсь поза в которой я занимаюсь не будет сказываться плохо на результатах = )

Еще такой вопрос родился: Лучше сделать меньше при высоком темпе, либо более плавно но большее количество подъемов?
Иными словами если в быстром темпе, то выходит 30-35 подъемов. Если делать более плавно подъемы и после опускания пол секунды-секунда перерыв перед новым подъемом, то вчера получилось 50 (чуть не умер правда, но получилось).

Да про питание забыл сказать. Утром есть не могу (просто не лезет ничего), в обед тарелка супа и салат, либо второго и салат. Часа в 4-5 что-то на перекус (йогурт, бутерброд или что-нить что под руку на работе подвернется), ужин как обед, только порция небольшая (мясо с гарниром, рыба или еще что), часто просто пара апельсинов, яблоки (в последнее время все больше тянет на фрукты и морепродукты).

Все советы учел, спасибо. Когда будет прогресс отпишусь = )

Да, печально... Это как же можно в 17 лет заработать себе панкреатит?
И по вашему описанию Вы в свои 25 лет уже какая-то развалина, а не мужчина...
По поводу тренеровок сказать ничего не могу, ибо здесь лучше со специалистами...
А вот питание у вас вкрай неправильное. Вам надо кушать часто и маленькими порциями 5-6 раз в день. Тем самым вы не нагружаете поджелудочную железу и разгоняете свой метаболизм.
Больше двигайтесь.
И лично моё мнение... Я бы не советовала вам качать пресс. И вообще силовые виды тренеровок с вашим диагнозом должны проходить только под наблюдением врача. Панкреатит это такая зараза, знаю непонаслышке, родственник болел. Лучше займитесь плаванием.
Лечитесь! И выздоравливайте!

Что-то у меня форум не работал.
Панкреатит врожденный, но не проявлял себя по причине того, что более-менее здоровый образ жизни был. А потом стресс при поступлении в ВУЗ кишечная инфекция и понеслось...
По поводу врачей, если не придираться к фразам "почаще бывать на свежем воздухе", "больше 5-и КГ поднимать нельзя", "соблюдать режим сна", то смысл выглядит так: смирись и сдохни уже.
Поэтому исходить буду из самочувствия и того что "потяну".

Будут результаты отпишусь = )

80% хорошего самочувствия при таком заболевании - это диета, строгая и навсегда.
Осторожно с нагрузками и УДАЧИ!

Вы умка, все получится. только, пожалуйста, берегите себя. Да, еще если вечером кушать поменьше, то утром влезет не только печенька

Прошел месяц.
Сейчас делаю
3х50 раз пресс
3х10 отжимания
3х50 приседания
гантели, не считаю просто пока руки не устанут (7,5 маловато уже).
Больше хожу поменял маршрут к дому, чтобы был хотя бы 20 минут, по выходным маршрут 12 км в день.
Чувствую себя лучше в плане несколько "окреп".
Диеты конкретные не стал пробовать, просто часть рациона сместил в сторону фруктов и овощей + уменьшил порцию ужина.

Изменения в весе и во внешности - ноль = (

Не сдаваться

Если изменений в весе нет, стоит больше пересмотреть питание.

Могу порекомендовать бассейн. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, плавание - хорошее средство проти в болей в спине, например. Вода одновременно расслабляет мышцы спины и заставляет работать другие.

Мой коллега по работе долго мучился со спиной. Он высокого роста, а как известно, большой рост - сильная нагрузка на мышцы спины. Начал ходить на плавание в местный ДВС три раза в неделю после работы. Иногда на плавательные тренажеры, которые у них недавно установили. Но эффект тот же что и от простого плавания. Сбросил около 6 кг за пол года. Спина не беспокоит.

нужно более правильное питание значит.