одна говорит "я вообще ничего не ела". Вторая - "не особо соблюдала диеты. Занималась спортивными танцами."
Это сложный вопрос,скажу кратко,теоритищески т.с.-мышицы самый прожорливый орхан и мосх.Нарастишь мяска от силового фитнеса и с адекватным питанием всё будет в норме. Делать выводы тебе. Читай правильные сайты,прислушивайся к мнению Старших. А огурцы полностью не выкидывай,они обладают отрицательным калларажом.
Я поэтому и консультируюсь здесь, чтобы делать поменьше ошибок. Могу ли я за полгода сбросить 30 кг именно за счёт жира такими темпами?
Отвечу - НЕ МОЖЕШЬ! Т.е. жир согнать может и получится (не весь, не обольщайся), а вот иметь такие прорисованные мышцы живота (как на картинке по твоей ссылке) - НЕТ. Я правильно поняла - это твой ориентир? При резком похудении знаешь что происходит с кожей? И как выглядят после этого похудения мышцы, которые не в тонусе? Есть простое определение этому явлению - Тощая Корова. Я даю голову на отсечение, что человек, который думает, что вишни навредят его фигуре, за полгода не справится с этой задачей. Разве что пойдёшь в тренажёрный зал, найдёшь супертренера (которому будет непофиг), оплатишь ему персональные, он распишет тебе питание, будет "выматывать тебя на тренеровках до рыгачек", вот тогда и посмотрим, через полгода... Сколько там у тебя лишних кило (73 - 45= 28 кг)- это по твоим субъективным критериям? Они же появились не одномоментно, годами накапливались, а избавиться хочешь за полгода? Хочешь быть в форме всегда, хочешь иметь красивую фигуру, и хорошо себя чувствовать? Ответ прост: тренеровки+ правильное питание + отдых. Другого не дано! Есть ещё липосакция, голодовки, спринцевания мочой, рвота... - это временные меры.
Почему не весь?Почему мышцы накачать не получится? Насколько я знаю, 1 кг в неделю не является резким похудением. Да почему не в тонусе-то? Я не собираюсь худеть засчёт мышц. Просто я люблю вишню, меня тянет на кислое. И меня не остановить, если я начинаю её есть. Опять же, почему это не справлюсь? А на сколько я должна похудеть по вашим критериям? Ну да, по килиграмму в неделю... Я так и делаю. И в чём я ошибаюсь?
Если бы, было всё так просто,в неделю минус кг,ходили бы все желающиес кубиками на плоском животе. Вы сёстры?Или у тебя такие же возможности?Или ты можешь себе позволить,чтоб тебя тренировал А.Вишневский?
Пока мы ещё не знаем, что ты делаешь. Пока мы знаем, что ты ешь одни огурцы, а вишню отправила в ссылку
Ты об этом, что ли? (тебе точно 26лет, по мозгам похоже, что 16) : Когда же Вы перестанете в это верить???... Да, без лоха и жизнь плоха!
нтернет и тв делает своё дело... зачем говорить про липосакции и прочие операции, когда можно красиво прорекламировать чью-то диету или какой-то чудо продукт... одни за счёт этого живут и богатеют, а другие так и остаются ...
"После просмотра видеоблога Дениса Борисова, в том числе тех, что скинули мне в этой теме, я перешла на низкоуглеводную диету. То есть присутствует белок, из углеводов только овощи, жиры по минимуму. С огуречной диеты сошла, т.к. поняла её неэффективность. Тренеровки возобновила, однако прокачиваюсь без железа одними упражнениями. Беговую дорожку тоже не игнорирую. Появился стимул. За неделю - минус 2 кг." (Вы это пропустили и обратили внимание только на мой отказ от обжорства вишней и цель 45 кг). Про Бородину: я не верю, я уточняю. Про 25 кадр она и сама говорила в интервью, что это лохотрон на её имени. Ну похудела же она как-то, правильно?
Лиана: к сожалению, это Вы пока видит только то чего не хотите видеть... на ваш вопрос про то как похудела Бородина и другие ей подобные, ответ есть в моём посте выше... если про фото в инете какая она стройняшка, дайте мне своё фото, я за 20минут скину с вас килограмм тридцать-сорок и накачаю грудь с первого до четвёртого(не примите на ваш счёт), ну это конечно если вам надо привести себя в форму для аватарки, если же вы хотите быть в хорошей форме более длительный период, то вам придётся разбираться с питанием и заниматься... вы молодец, что уже услышали что питаться надо и не только огурцами, это уже сдвиг и достаточно серьёзный, поскольку уж очень вдолблен стереотип похудения только через голодовки... только меня смущает фраза-"присутствует белок" -это как? 10гр в сутки? если вы худеете -то белок это основа вашего рациона
Белок я употребляю как основную еду, с овощами. По 50-100 г. Питаюсь 3-5 раз в день маленькими порциями. А обязательно ли качать мышцы железом, или достаточно обычных упражнений (качание пресса, поднятие ног, отжимание и т.д.)? При правильном режиме тренеровок? И заниматься 6 дней в неделю. Плюс кардио (беговая дорожка) 6 дней в неделю по 30-60 мин.?(до 60 пока не добралась, пока делаю 30-40).
если с питанием как вы пишите то ок. с тренировками - грубо говоря -чем тяжелее тренировка тем она более энергозатрачиваемая. худеете вы не от упражнений, а от траты калорий, к прпимеру можно сделать 100 повторов на пресс с собственным весом или присесть со штангой 10 повторов, и при приседе вы израсходуете калорий больше чем при упрах на пресс... про кардио - эффективность кардио зависит не от частоты его выполнения, а от того когда вы его делаете... кардио эффективно только если его делать в момент когда гликоген на минимуме, т.е. утром на тощак или после силовой трени... иначе тех 30-60 мин которые вы делаете, не хватит даже на то чтоб израсходовать гликоген.
Понятно, то есть однозначно штанга должна быть. А кардио делать после силовых. Какой вес штанги должен быть?
