Помогите с правильной техникой приседаний !(есть видео)

  1. ТС
     
    Cepairda
    Оффлайн

    Cepairda Новичок

    Регистрация:
    2 окт 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Всем привет ! Помогите пожалуйста с правильной техникой приседаний, тренируюсь сам тренера нет, нужна помощь. Видео прилагается. Низко очень садится не получается, круглится спина видно на видео. Прошу указать на мои ошибки, что нужно исправить, спасибо. Даже если я приседаю без штанги, спины круглится у меня.

    Cepairda, 2 окт 2016
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Здесь в принципе нет необходимости приседать ниже параллели (бедно/пол), если речь не о глубоком олдскульном приседе.
    Сам не практикую глубокий присед, делаю до параллели, а низко опускаюсь в жиме ногами (в тренажере).

    По технике, старайся не держать спину прямой, а старайся отводить зад назад с прямой спиной, если можно так каламбурно высказаться..)
    Задача движения не присесть на задницу, а балансировать с весом при работе тазобедренного сустава.
    SportYoLife, 2 окт 2016
    #2
    Cepairda нравится это.
  3. ТС
     
    Cepairda
    Оффлайн

    Cepairda Новичок

    Регистрация:
    2 окт 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо, буду теперь приседать до параллели, так у меня со спиной все в порядке будет !

    Не совсем понял как это( , когда приседаю, стараюсь отводить тазобедренный сустав назад, и стараюсь приседать так, чтобы центр тяжести проходил через пятки примерно(в одной плоскости со штангой).
    Cepairda, 2 окт 2016
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Этого вполне достаточно. А такой подворот спины в нижнем положении он вполне анатомичен для многих.
    SportYoLife, 2 окт 2016
    #4
    Cepairda нравится это.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. MuscleMan

    Глубина приседаний

    MuscleMan, 1 окт 2009, в разделе: Упражнения бодибилдинга
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    1.745
    Abibossy
    17 авг 2011
  2. Hex

    Стойка для штанги для жима и приседаний

    Hex, 24 фев 2012, в разделе: Тренажеры для бодибилдинга и фитнеса
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    3.607
    ArtiKova2001
    22 ноя 2018
  3. redbull335

    Замена становой и приседаний

    redbull335, 8 дек 2011, в разделе: Любые вопросы новичков
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    1.846
    DonAnton
    10 дек 2011
  4. GAMovER

    Вопросы по правильной работе над мышцами пресса

    GAMovER, 30 май 2013, в разделе: Упражнения бодибилдинга
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    4.947
    alexandr999
    30 дек 2013
  5. СерВал

    Помогите новичку , нужна программа для трех дневной тренировки дома, есть штанга , гантели (спасибо)

    СерВал, 4 авг 2014, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    2.298
    SportYoLife
    5 авг 2014
Загрузка...