По-вопросу техники жима

Через неделю новый комплекс, в кот.я сделал жим стоя, последний раз хочется уточнить у знатоков такие детали:

1) хват-узкий на ширине плечь или широкий, чтоб при опуске штанги угол в локтевом суставе был 90 гр.?

2)если ответ-узкий,тогда,локтевая кость непременно должна смотреть вперёд (по-моему тогда больше передняя дельта участвует) или по*уй и не париться по этому поводу?

3)штангу опускать обязательно до груди или можно до шеи?

4) есть ли смысл сразу брать штангу с пола или желательно со стоек для начала,учитывая,что это упражнение я почти никогда не делал (всё время жим из-за головы и гантельный развод для дельт)?

Цель этого упражнения для меня-мощные дельты,значит техника должна строиться таким образом,чтоб можно было поднять как можно больше веса! Каким образом?

Заранее благодарен за ответ(ы)!

При жиме штанги с груди стоя используется хват на ширине плечь или на пару см. шире, но не уже. Брать штангу конечно же лучше со стоек, а не с пола. Опускать штангу нужно ниже подбородка, не обязательно касаться ею груди, тем более, если это вызывает дискомфорт. Не старайся взять больший вес в ущерб технике. Это упражнение должно выполняться в чистом стиле. Не стоит помогать себе ногами или отклонять корпус назад. Любой читтинг снимает нагрузку с дельтоидов. Лично я вообще выполняю это упражнение сидя верхом на скамье для жимов без опоры спиной.

Админ, почему фото не грузится? Формат jpeg.

Я хотел обозначить на грифе место от которого нужно опускать одну - две фаланги пальца( я так делаю), но не смог выложить фото.
Иногда читаешь описание упражнения и не понимаешь, а когда есть рисунок, то и понимать легче имхо!

полностью согласен и добавить не чего

Я использую два хвата: на ширине плеч и намного шире плеч.
Штангу беру со стоек, с пола не вижу смысла, я не тяжелоатлет профессиональный.
Отпускаю чуть ниже подбородка, но не допускаю касания груди, иначи из такой точки тока толчком могу ее выжать.

Штангу беру со стоек, с пола не вижу смысла, я не тяжелоатлет профессиональный.
Отпускаю чуть ниже подбородка, но не допускаю касания груди, иначи из такой точки тока толчком могу ее выжать.-Я делаю так же только с пола тоже поднимаю оптимальный для меня вес....

а я делаю сидя на специальной скамье-стуле (высокая спинка) до уровня носа или губ, ниже начинают болеть плечи. главное - подконтрольно и медленно. хват шире плеч

VladimirS, если Вы хотите прокачать дельты, то почему бы Вам не использовать жим сидя. Он в большей мере изолирует дельты и меньше нагрузки дает на поясницу, если вы будете делать на лавочке со спинкой!

Я жму на один раз 100 кг и любое отколение от техники может привести к травме.