В первую очередь необходимость прокачки предплечий зависит от стажа и комплекции. А так подтягиваний на пальчиках или на широкой трубе (можно намотать любую тряпку), должно вполне хватить на первых порах.
Конечно стоит. Я качаю их кладя предплечье на наклонную опору под 45 градусов и оставляя кисть свободной, поднимаю гантель
Сгибание в запястьях на скамье где то 12-15 повторений, подъём на бицепс обратным хватом, делаю 8 повторений)))
можно купить или сделать самому роллер, и использовать его дома.... выполнять несколько сетов, пока смотришь телевизор
Возможно, но гимнастический ролик, не самый лучший тренажёр для предплечий. Да и телевизор будет тяжело смотреть.
ну если ноги поставить на скамью и работать роликом со сгибанием рук, при этом и грудь работает хорошо
Ещё раз, а причём тут тренировка предплечий? Если русского языка, что бы объяснить упражнение не хватает, вставь картинку или видео.
сам ни разу нигде не видел....вобщем ноги по-выше и начинаем сгибать руки в локте к себе и от себя с этим роликом...предплечья при этом напрягаются...хотя это может быть и ерунда...сам не помню откуда это упражнение взял да и делал пару раз
