Занятия на ночь

  1. ТС
     
    KNOPA
    Оффлайн

    KNOPA Новичок

    Регистрация:
    18 ноя 2009
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Воскресенск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/52/22
    Моя проблема в том, что у меня нет времени заниматься спортом днем и поэтому я хожу на фитнес только по выходным. Но хотелось бы каждый день делать хоть какие-нибудь упражнения. Как вы думаете, можно делать некоторые упражнения за час до сна, например покрутить велотренажер? или потом тяжело будет засыпать?
    hustle нравится это.
  2.  
    Stuf
    Оффлайн

    Stuf Administrator

    Регистрация:
    12 янв 2009
    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Moscow
    Репутация:
    0
    Вообще крайне не желательно так заниматься потому что в темное время суток меняется гормональный фон любого человека и тело настроено на сон.
    А вы будете разбадривать организм разогревом мышц, потом плохо будет засыпать
    Хотя есть люди которые так занимаются и ничего после хорошей тренировки наоборот сразу спать хочется
    В Америке даже по-моему Спортзалы есть круглосуточные

    Всё это наверное сугубо индивидуально

    Попробуйте позанимайтесь какое то время, оцените своё общее состояние и ваш сон.
    Если всё будет в норме занимайтесь, собсна почему бы и нет ¯\_(ツ)_/¯
  3.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Можно, но это не желательно, соглашусь со Stuf т.к организм уже постепенно готовиться ко сну, оптимизируя себя. Это как солнце утром восходит в росцвете сил и к вечеру заходит :) Лучше утром покрутить велик, т.к наполнишься енергией на весь рабочий день.
  4. ТС
     
    KNOPA
    Оффлайн

    KNOPA Новичок

    Регистрация:
    18 ноя 2009
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Воскресенск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/52/22
    утром я не могу себя заставить, или позаниаюсь недели две по утрам и заброшу. а вот вечером энергия так и прет, но засыпается тяжело.
    Mealice нравится это.
  5.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Понимаю, утром не так легко себя заставить но надо гнать эту лень, ну если уж так энергия прёт, конечно тогда занимайся. А засыпаешь тяжело потому, что начинаешь физич. работу, и организм опять начинает включать всё необходимое что медленно оптимизировал к вечеру, тут уже нечего не поделаешь, так мы все устроенны.
  6. ТС
     
    KNOPA
    Оффлайн

    KNOPA Новичок

    Регистрация:
    18 ноя 2009
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Воскресенск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/52/22
    Да уж, надо перестраивать свой организм так чтоб эта энергия по утрам "перла" ::smile24.gif::, а к вечеру спать хотелось. Но мне, как студенту последнего курса института, будет тяжеловато...
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ничего страшного в занятиях на ночь нет, когда был студентом, то поступал примерно также. И пёрло, по-тому как мозги к вечеру плавились от учёбы, а короткая силовая тренировка, промывала голову "родниковой водой", состояние сразу приходило в норму.
    Засыпать тяжелее, но после тренировки 2 часа бодрствовать, то сон будет тоже нормальный. Всё конечно ИХМО и индивидуально, но когда другой возможности не находилось делал именно так. Правда из арсенала у нас была только короткая самодельная штанга на 60кг. и самопальная лавка ::biggrin24.gif::.
    Было бы желание, организм можно настроить (тут снизить риск не высыпания) на всякую работу.
    Поспать можно на скучных парах::biggrin24.gif::
  8. ТС
     
    KNOPA
    Оффлайн

    KNOPA Новичок

    Регистрация:
    18 ноя 2009
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Воскресенск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/52/22
    Кстати заметила, что когда после учебы еще и на ночь поделаешь физические упражнения, то на утро чувствуешь себя бодро, хоть и засыпаешь тяжеловато.
  9.  
    CMOKI
    Оффлайн

    CMOKI Пляжник

    Регистрация:
    30 ноя 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182
    я с класса 6 по 8 перед сном отжимался на максимум, потом ложился и меня тут же вырубало. Я думаю каждый может перенастраиивать свои биочасы,и будет всё нормик.
  10.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Раньше тоже занимался дома под вечер и скажу вам засыпал тоже нормально... занимался примерно за 3 часа перед сном... утром встаешь бодречком. Но положительный эффект на много меньше чем занимаешься днем
  11.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    Я обливаюсь ледяной водой перед сном))) отрубаюсь сразу же и утром бодрячком
  12.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    а если я ложусь в 23.00 а засыпаю в 23.40 это нормально? как вы думаете или надо что то делать? самому это не нравиться
  13.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    решай по самочувствию. Считается, что у тебя, требующая лечения, бессонница - это когда засыпаешь после 2 часов ночи. От природы нам завещано спать с наступлением темноты - иначе организму вред.
  14.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    603
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    65
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    Наверное просто не сильно устаешь за день. Или отлично высыпаешься.
    В нормальном состоянии, при должной степени усталости, средняя скорость "засыпания" человека - около семи минут.
  15.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
  16.  
    Miha
    Оффлайн

    Miha Пляжник

    Регистрация:
    13 апр 2010
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Tallinn
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/94/35
    Человек - это не шаблон, а индивидум! Каждый в состоянии прочувствовать что ему более подходит в данный момент, или лечь спать или прогулятсься или пробежаться и что есть.... Многое зависит от образа жизни!!!!! До того как пощёл в зал мне и 5 часов сна хватало, теперь я прислушиваюсь к организму: хочешь пить - попей, хочешь незапланированый приём пищи - пожалйста. Единственное, на работе волю себе не дать, но если есть возможность, то.....::wink24.gif::
  17.  
    ромашка
    Оффлайн

    ромашка Спортсменчик

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    402
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия Белово
    Репутация:
    0
    думаю йогой можно расслабление и все такое ну сексом же перед сном занимаются, а это тоже в какой-то мере спорт ну и кто после этого уснуть не может??а?? ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif::
  18.  
    Rezon from Mariupol
    Оффлайн

    Rezon from Mariupol Пляжник

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    украина мариуполь
    Репутация:
    0
    могу подсказать
    если жутко устал или ленишся есть пару упражнений)
    1. поднимаем ноги(прмерно 45 градусов) и держим около 3 минут потом отдыхаем и снова
    2. резко поднимаем туловище из положение лёжа и потом возращаемся в исходное
  19.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Вот это советую делать резко, но по принципу скручивания, берегите спину.
  20.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Я считаю, что вредно, так как тело за весь рабочий день устало и по расписанию обычно у него был покой, перенапряг организма ничего хорошего не сулит .

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. MuscleMan
    Ответов:
    18
    Просмотров:
    5.194
  2. Shtyhska
    Ответов:
    14
    Просмотров:
    6.975
  3. Игорёк
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    2.620
  4. Диана Мамаева
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    1.126
  5. viktorvip
    Ответов:
    18
    Просмотров:
    9.012
Загрузка...