Сколько и с какой нагрузкой заниматься аэробикой

Я вешу 67 кг, при росте 168 см.
Кажется, что большие бедра и икры.
Занимаюсь в фитнес клубе.
Но, как мне заниматься - незнаю?
Сколько по времени и с какой нагрузкой нужно заниматься на аэробике?
Можно ли избавиться от такого при помощи диет?

Сеансы обчно по 45-55 минут, но в купе с диетой и этого с лихвой долно хватить для достижения результата.

Если нужно проработать ноги и икры, то следовательно нужно делать акцент на беговые дорожки, орбитрек и т.д. Правда нужно не переусердствоать, а то получите ноги, как у футболистов)))

В фитнес клубе полно возможностей. Выбирайте тренажеры для ног и работайте на них. Главное не убегайте от серьезной работы, а работайте над своим телом! Также не забывайте о правильном питании!

Занятия аэробоикой два раза в неделю , по часу - полтора.

Главное - расчитать нагрузку.
Делается просто: покупаете кардио монитор, и занимаетесь в режиме жиросжигания, чередуя эти занятия с интервальными тренировками с выходом в более высокий режим.

Поищите в интернете информацию на тему различных зон частоты пульса при кардио нагрузках. Очень полезная штука.