Медленные приседания со штангой

  1. ТС
     
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    Иногда добавляю после обычного приседа со штангой вторым упражнением медленные приседания со штангой. Есть ли тут еще кто-нибудь, кто применяет их в своей программе? Какой используете вес , сколько повторов и подходов?
    Я беру 50-60 кг, делаю 4 х 4 или 3 х 4
    Буг, 10 ноя 2010
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Практически любое упражнение в последнем сете выполняю медленно и чётко.
    Техника мне такая нравится!
    SportYoLife, 30 янв 2011
    #2
  3.  
    Sanek_B
    Оффлайн

    Sanek_B Новичок

    Регистрация:
    15 мар 2011
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Не когда не делал так. Результат это даёт в силе или на прибавку массы?
    Sanek_B, 15 мар 2011
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Это один из способов пробить застой или просто разнообразить привычную для мышц подачу нагрузки. Скорее + к силе и выностивости, чем к массе.
    Я приседал так с товарищем на плечах, после бега на стадионе, ноги убивает по своему особо.
    SportYoLife, 15 мар 2011
    #4
  5.  
    staf
    Оффлайн

    staf Пляжник

    Регистрация:
    12 июл 2011
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/62/20
    Я тоже в конце всегда медленно делаю чтоб до загрузить мышцы
    staf, 13 июл 2011
    #5

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. raven541

    Программа со штангой дома

    raven541, 20 апр 2010, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    2.534
    Arny
    26 ноя 2010
  2. SportYoLife

    Приседания со штангой в пауэрлифтинге

    SportYoLife, 14 апр 2009, в разделе: Нормативы пауэрлифтинга
    Ответов:
    9
    Просмотров:
    9.283
    ArtiKova2001
    2 дек 2018
  3. fayk_id

    Приседания со штангой и становая тяга

    fayk_id, 28 май 2013, в разделе: Упражнения бодибилдинга
    Ответов:
    23
    Просмотров:
    12.703
    IvanSinyavskiy
    14 фев 2018
  4. vaider

    Приседания со штангой

    vaider, 16 сен 2014, в разделе: Про бодибилдинг
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    4.442
    Барклай де Толли
    6 окт 2014
  5. Alex112

    Позиция при приседании со штангой

    Alex112, 5 янв 2015, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    3.363
    Мамонт
    15 янв 2015
Загрузка...