Замена качалки на тренировку дома

Может ли заменить полноценную тренировку в тренажерном зале , тренировка дома по такой программе:<br>Отжимания руки широко раставленны 3х10<br>Отжимания с узкой постановкой рук 3х10<br>Отжимания головой вверх 3х10<br>Отжимания головой вниз 3х10 <br>Отжимания с подскоком 3х10<br><br>Подтягивания за спину 3х5<br>Подтягивания руки широко 3х5<br>Подтягивания руки средния ширина 3х5 эти два "упражнения"<br>Подтягивания узкий хват 3х5 прямым и обратным хватом<br><br>Занятие с грушей около часа, полтора ( увороты , постановка удара ) изматывает сильно<br><br>Пресс ****"V образное упражнение" 2х10<br>Пресс выполнение "обычное " как на прямой скамье 3х15<br><br>Выслушаю ваши мнения

Смотря, каких результатов ты хочешь добиться? Ко всему перечисленному ещё хотя бы добавить гирю или гантелю.****

Мне надо не потерять "форму" , гирь и гантель нету , перерыв будет около 40 дней , хочу вернуться в зал и брать такой же вес как и до перерыва.

ну зависит конечно от того какой вес ты до этого брал и от твоего сообственного веса.<br>попробуй если будет слишком легко одеть рюкзак или чтонибуть вроде с дополнительным весом.(но так чтоб не вес не ездил туда сюда)

Да я думаю нормально будет. Руки и спина, в тонусе должны быть.

Мне кажется спад в результатах все равно должен быть, как ни крути дом это не зал, да и настрой не тот. Вот бывает иду в зал как на каторгу, а как зайду в зал и все нормально.

****<br>Да может...Подтягивания и отжимания сильно развивают мышцы спины, бицепсы, трицепсы, грудные мышцы...

Нет! Занятия с собственным весом никогда не заменят занятий с отягощенниями,если только ты не будешь привязывать к себе груз.****<br>П.С.<br>Советчики вы хоть пишите о чем знаете, а то из-за вас человек будет заниматься онанизмом и говорить что качается год а так и нечего не накачал кроме рельефа. Мне в начале тоже такой херни на форумах насоветовали,чуть не помер.

конечно же трудно сказать по результатам, так как неизвестно какой уровень подготовки спортсмена вообще, в любом случае, лучше делать , чем вообще ничего не делать. Я бы добавил изометрические упражнения, упражнения на шею (надо искать плюсы даже в отрицательной ситуации, на шею то всегда времени нет, а качать ее можно и дома, так же как и с икроножными)<br>сложно давать советы не зная приоритетов спортсмена, может твоя система не требует большой мышечной массы? А может ты пауэрлифтер последствия перерыва разные.

Есть знакомый. С 8 лет на турниках и брусьях 4 раза в день (возле дома прямо стоят).****<br>С питанием проблем нет и не было. Грудь очень (!) большая, трицепс тоже очень мощный. Крылья отличнейшие. Сейчас служит в спецназе, через полгода вернется.****<br>В-общем все зависит от времени и того, чего вы хотите..

Дома - это физкультура. Если не иметь грамотного железа.

<br>не совсем. Если на турниках и брусьях то не только. Советую поискать в интернете (гдето я уже такое писал) "bar-barians"

При занятиях со своим весом можно вполне прилично раскачаться, но опять же все зависит от генетики и образа жизни. Я предпочитаю спортзал, там и ногам внимание уделишь и спине и грудь прокачаешь.<br>Вы видили Автандила Хурцидзе? Он боксер и всегда занимается только со своим весом, так у него прекрасное тело!

<br>Помимо этого не стоит забывать про питание. На сникерсах не построить что-нибудь дельное..

А может лучше просто дать организму отдохнуть и набраться сил? Затем за месяц ты сможешь вернуться к прежним весам, но зато далее прогресс обязательно будет стремительно развиваться! Перерыв в 40 дней не критичен!

****<br>Тут в самом вопросе имеется ответ. Нельзя заменить тренировочную программу в спортзале тренировочной программой дома! Особенно если Вы имеете в своем распоряжении такой скудный инвентарь. <br>Я думаю Вы и сами это прекрасно понимаете!

Согласен. Полноценно никак не заменишь, но частично можно, для поддержания формы! <br>Не понимаю такого рвения всех заниматься дома...

не катит((((((((, но только если ты не уникум