Развитие мышщ человека

  1. ТС
     
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    Напишите виды упражнений кто какие знает, которые развивают определенные мышцы.
    Может узнаю что-то новое... Все знать невозможно
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Как то видел такое упражнение, называется "носилки".
    Штанга берётся за спиной и подымается от себя, фиксируется в верхней точке (повторяется как обычно 6-8 раз).
    С виду, как будто вы несёте(подымаете за спиной) мебель или другие габаритные вещи :D
    Упражнение не плохо развивает мышцы трицепсов.
  3.  
    MuscleMan
    Оффлайн

    MuscleMan Пляжник

    Регистрация:
    1 дек 2008
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Спб
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/84/27
    В соседней ветке посоветовал упражнение для развития мышц запястья
    Нужно напрягать мышцы пальцев так как будто вы жмёте экспандер в виде сисег.
    Ничего смешного, упражнение придумано йогами и возможно пригодиться GERM'у для часов.
  4.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    фермерская прогулка, трапеции, и весь организм сильно работает и цепляет чуть ни каждую мышцу, прям как серьезное базовое упражнение. только начинать не стесняйтесь с малых весов, уж очень травмоопасное упражнение.
  5. ТС
     
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    Ruhl- Спасибо вам большое........
    MuscleMan- Спасибо за совет..... возьму на заметку
    SportYoLife Спасибо
  6.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Допустим борцовский мост для мышц шеи))) Вряд ли Вы когда то его делали))) Так что тоже можно взять на заметку, но оно довольно опасное, так что без подготовки к нему лучше не приближаться!
  7.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Дыхательные пуловеры или тяга Рейдера. Эти упражнения для увеличения грудной клетки путем растягивания хрящевых тканей и т.д. Часто эти упражнения не включают в тренировочный комплекс.
  8.  
    Kansol
    Оффлайн

    Kansol Новичок

    Регистрация:
    18 июл 2010
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Доброе время суток...
    Я давно интересуюсь спортом... Часто ходил и бросал тренажерный зал...

    Итак несколько вопросов:
    1) Слышал слух про то что если стоя поднимать штангу, потом могут быть проблемы с личной (интим) жизнью. Миф или правда???

    2) Я часто делаю силовые упражнения, но в весе не могу поднять (аппетит слабый, плохо ем)... И самое ужасное силы куда то в последнее время делись... Раньше на турнике 15 раз мог каждый день делать спокойно... Сейчас 10 с трудом... Всю эту неделю на турнике каждое утро, толку ноль больше 10 никак...

    Личные данные
    Рост 170
    Вес 59-61 кг
    20 лет

    В детстве занимался гимнастикой, Борьбой, рукопашным боем... Но мышцы не развиваются....
    Причины???
  9.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    к сожелению правда, поэтому все качки импотенты ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif::
  10. ТС
     
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    видимо это связанно со смещением межпозвоночных дисков в поясничном отделе....нужно на турнике висеть больше.
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Есть хорошее упражнение если не ошибаюсь называется "корзинка", для выполнения нужно повиснуть вниз головой на турнике, зацепившись ногами и подтянуть корпус к ногам.
    Упражнение хорошо снимает боли в пояснице.
    Просто вис на турнике не помогает в ряде смещений межпозвоночных дисков.
  12. ТС
     
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    знаю.....есть такое упражнение....я его часто делаю
  13.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Кстати кто, что думает по поводу виса на турнике после выполнения приседа или становой?
  14.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Мне вис мало помогает. Гораздо лучше отжиматься на брусьях, особенно после тяжёлой тяги. Внизу спины после этого такая лёгкость!

Прокачался - прокачай и друзей :)