Усилия при выполнении упражнений

В соседней ветке про фитнесс увидел вопрос насчет количества подходов и максимального веса в упражнении. Вопрос стоял о том, как лучше сбросить вес, но мне интересно другое. В чем отличия между маленьким весом и большим кол-вом упражнений и соответственно большим весом и несколькими подъемами из овсех сил?

Вот так вот, девушки-толстушки, становимся в очередь за гантелями, нефиг булками трясти под музыку, все равно толку нету

[quote:Сильвер]булками трясти под музыку, все равно толку нету [/quote]Толк есть, но тренировки затянутся на года

<br>Если обьяснять простым языком то, маленький вес с большим кол-вом повторов дает силу,выносливость, а большие веса, но с меньшим кол-вом подходов дают обьём(форму) мышц!****

SportYoLife<br><br>Ну тут вы фигню сказали. Сравните: вы прошли вокруг дома пешим шагом 100 кругов или пробежали спринтерским бегом 20 кругов. Разница есть. ****<br>если следовать вашей теории, то, выходит, что бодибилдеры должны выполнять большее кол-во подходов с маленьким весом против меньшего кол-ва с большим весов? <br>ВЫ хоть вспомните, как сушиться надо! Мышца даст рост, только когда на нее воздействует сильная, нестандартная нагрузка, которой тяжело сопротивляться. Тогда ей есть потенциал рости. а большее кол-во подходов с мелким весом.. Ну это выбор явно не для роста мышц...****<br>Хотя, может, я и ошибаюсь...

Полностью согласен с hunjobi, мышце нужен вес а не количество повтрении

смотря, какой нужен результат - ваши требования к упрожнению

Половину, уж извините, говорят туфту полную. Скажу коротко и ясно: маленький вес и много подходов-на сжигание жира и в какой-то степен на выносливость; большой вес и мало подходов-на силу. Наращивание-8-12 раз от мксимального веса.

Жир сжишается не от веса, а от температуры... То есть когда тело нагревается. Следовательно, большие веса ни к чему... (Естественно я не имею ввиду то, что надо делать с граммовыми весами)

Максимальный вес на подъём нужен обязательно - психологически ты уже осознаешь, сколько ты подымаешь, если берёшь меньший вес, то мышца не качается( не рвётся). О выносливости кому она нужна—как ее проверить? Если и говорить о пользе при подъеме веса меньше рабочего, то нужна, упоминать координацию движения она та как раз и важна. Я две недели назад общался с парнем не стал МС только потому, что рука покосилась.<br>Выносливость ИМХО врубается автоматически, подходы большинство делают 6-8 ну как ей не ``вынестись``?****

мнения разделились****Максим Сергеевич<br>дружище, иногда лучше жевать чем говорить<br>жиры сгорают в мышечных волокнах определенного типа под воздействием фермента липазы, при этом ессно вырабатывается энергия, часть которой идет на работу, и вспоминая школьный курс физики - при работе у нас выделяется тепло. так что тепло - следствие, а не причина

И всё таки для сжигания веса нужно маленький вес и большое количество повторений

ППЦ. К чему спорить доподлино известно что профи при сушке используют веса на 20%-30% меньше сем при наборе массы и вот кол-во выполняемых повторений возрастает процентов на 50.

Если обьяснять простым языком то, маленький вес с большим кол-вом повторов дает силу,выносливость, а большие веса, но с меньшим кол-вом подходов дают обьём(форму) мышц!****[/quote]****<br>Ну это действительно бред. все же наоборот. Ведб без больших весов и силы то ни какой не будет. Я бы и рад взять на грудь 70 кг и мучать их до потери пульса, да тока толк. Да и вес сгонять лучше с большими весами, хавать надо по меньше и все. А количество повторов увеличивать надо уже тогда, когда ты уже матерый качек, т.е. добился того что хотел.

Что бы похудеть надо расходовать на тренировках больше калорий чем употребляешь....<br>На упорных и продолжительных тренировках сжигается от 500 до 1500 Ккл....

[quote:Red Bull X-Fighters]Что бы похудеть надо расходовать на тренировках больше калорий чем употребляешь....<br>На упорных и продолжительных тренировках сжигается от 500 до 1500 Ккл....[/quote]<br>Этого мало, надо так же следить какие каллории ты употребляешь. Потому что если например потребляем 3000 каллорий а тратим 3500, но эти 3000 получены из съединого сала, то тут ну ни как не похудешь.**** Так что следим что едим

Этого мало, надо так же следить какие каллории ты употребляешь. Потому что если например потребляем 3000 каллорий а тратим 3500, но эти 3000 получены из съединого сала, то тут ну ни как не похудешь.<br>Так что следим что едим <br>Тоже верно.....Но я дуиаю тот кто хочет похудеть не будет употреблять 3000Ккл... т.к. организм так устроен он откладывает калории на прозапас.... и все калории сжечь не получится. Нужно еще правильно сформировать обмен веществ... а потом худеть....