Как избавиться от излишнего жира на ногах. С чего начать, когда обычные методы уже не дают ожидаемого результата? Вопрос был создан исходя из письма человека, извиняюсь перед автором и привожу цитату: Самое обидное то,что торс у меня довольно не плохой,плоский живот,уже даже кубики на прессе проявляются,но всю картину портят именно ноги У человека достаточно упорства и сил! Нужны советы по программе тренировок и совет по правильному питанию (диете) Ждем автора письма в этом топике.. И даем дельные советы, как убрать ненужный объем ног?
ну если действительно ему это важно, то пусть считает затраченные ккал и скушанные, ему надо на 500 меньше. НО!!! таким образом можно сжечь немножко мышц Низкоуглеводка - плавное снижение употребляемых медленных углеводов, и полный отказ от быстрых + ВИТ, если сможет(тут главное кушать много белка и хорошие углеводы) можно гейнеры пить, но опять же следить за ккал, так как они жирные жиросжигатель или же лопать кофеин, но это только под присмотром опытного товарища
Ожирение - это заболевание, нельзя 100% избавиться от жира голоданием. Голодание, в случае ожирения, поможет вывести воду и сжечь часть мышц. При ожирении нужно радикально пересмотреть весь свой рацион питания. В перевую очередь нужно отказаться от употребления жира, т.е. снимать весь видимый жир с мяса, даже очищать от жира курицу, индейку и утку (как правило жир у них в коже). Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов зелёного окраса
Пусть ходит на массаж и в баньку. Упражнения для ног, никто не отменял! Приседания, выпады, проработка на тренажерах! В общем это проблем физическая, а не диетическая!
Думаю, нужно бег включить. Хотя бы 2 дня в неделю утреннюю пробежку делать. Плюс ноги тренировать большим количеством повторений, нежели увеличивать вес.
Согласен. Нужно делать акцент на ноги. Так как "человек упорный", то пусть делает больше упражнений на ноги с большим количеством повторений! Например, приседания, выпады, сгибания и разгибания на тренажере, подъемы на икры. Если делать все эти упражнения, то ноги точно не останутся равнодушными!
SportYoLife а где именно на ногах? бёдра или икры? вообще бег должен помочь что бы не худеть в целом, питания изменить, поактивней образ жизни вести
Нет участник форума о ком идёт речь спросил меня "как выйти из такой ситуации, я дал несколько советов и с его согласия создал топик с точным цитированием. Но по своим соображениям этот участник не появился в теме... Остаётся решать задачу и ждать пациента.
бег и постоянные нагрузки на ноги-самый оптимальный вариант, я думаю. пусть наберётся терпения и дольше тренируется! удачи !
Та же беда ( Узкая талия, сверху даже кубики проклевываются. а жопнищща с бедрами ВОТТакенная (____)(____). Ну ладно был бы толст - с пузом хоть пропорционально смотрелся бы, а так же ужос ! а самая проблема - бегать я не могу со своим плоскостопием и артрозом. каждый день пытаюсь велосипедить на стадионе , да толку нет что в таком случае делать ? лечь да помереть ?
Мне кажется нужно больше бегать, играть в футбол и баскетбол. ЕЗДИТЬ НА ВЕЛИКЕ. Короче давать ногам нагрузку
Зимой чаще всего нет такой возможности. Также большинство взрослых людей просто не пойдет играть в какие-нибудь подвижные игры или кататься на велосипеде. Поэтому мы стараемся рассматривать наиболее доступные методы, которыми можно воспользоваться даже в домашних условиях.
