Сушка

  1. ТС
     
    Tears
    Оффлайн

    Tears Новичок

    Регистрация:
    7 апр 2010
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Постное мясо, куриные грудки, рыба - всё в варённом виде!
    (Никаких колбас, сосисек, консервных изделий)

    - Белки яиц, варёная гречка, из овощей - помидоры, огурцы
    фрукты - лимон, грейпфрукт. Зелёный чай, кофе - всё без сахара!(c)

    Сушиштся буду при помощи Termo Burner (MULTIPOWER)

    терять 900 грамм\неделя нормально для меня? и не будет ли мышечная масса сжигаться?
    Рост 171 вес 75кг 17 лет

    ребят если не сложно можете выложить или написать расписание приема пищи
    заранее благодарен
    сбросить хочу до 69 кг
    зы я эндоморф и в часности хочу рельефчик :)
    если есть замечания по питаню отпишитесь
  2.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    а для ЧЕГО,тебе нужен рельеф?::blink.gif::
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Всё верно, с питанием всё нормально но не вижу необходимости в Termo Burner (MULTIPOWER), больше подойдёт целлюлитным дядькам с многолетним запасом жира.
    В 17 лет уровень метаболизма очень высок и так будет продолжаться до 25-30 лет.
    Тем более ты эндоморф и мышцы растут как на дрожжах:)
    Яйца можно употреблять вместе с желтками, желтки тормозят пищеварение, что даст возможность дольше не думать о еде.
    Для чего тебе летом-то рельеф?
  4.  
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    А кто такой эндоморф?
  5.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Эндоморф характеризуется гибкой мышечной системой, круглым лицом, короткой шеей, широкими бедрами и значительными запасами жира. Эндоморф легко наращивает мышечную массу, но с трудом избавляется от жировых отложений за счет низкокалорийной диеты, сбалансированного питания и аэробных нагрузок.
  6.  
    extazy
    Оффлайн

    extazy Новичок

    Регистрация:
    27 окт 2010
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ижевск, Россия
    Репутация:
    0
    а как узнать эндоморф ты или кто-то иной?:)
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Эктоморф, мезоморф и эндоморф - это три основные типа телосложений

    Эктоморф
    Эктоморф характеризуется короткой верхней частью тела, длинными конечностями, узкими ступнями и кистями,
    а также не широким телом и узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют весьма ограниченные запасы жира.
    Основной задачей тренировок для эктоморфа является наращивание массы.
    Эктоморфу необходимо потреблять больше калорий, чем человеку с другим типом телосложения.

    Мезоморф
    Мезоморф имеет крепкий корпус, длинную верхнюю часть тела, развитую мышечную систему и не обделён физической силой.
    Наращивание мускулов для мезоморфа не вызывает особых трудностей.
    Мезоморфу следует опасаться возможности растолстеть, что можно добиться комбинируя силовые и аэробные упражнения.

    Эндоморф
    Этот тип уже описан выше в сообщении от Naviger

    Если не судьба читать все сообщения темы:
    помогу

    Вложения:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Размер файла:
      36,8 КБ
      Просмотров:
      1.989
  8.  
    stassonchigg
    Оффлайн

    stassonchigg Новичок

    Регистрация:
    3 фев 2011
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Набережные Челны, Россия
    Репутация:
    0
    Сушиться очень тяжело, по собственному опыту знаю)
    А диета мне нравится)
  9.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    понимаю тебя, если сделаешь это - будешь молодец!

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. SportYoLife
    Ответов:
    108
    Просмотров:
    23.028
  2. KupuJIJI
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    3.256
  3. skanda
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    3.554
  4. Drach0
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    3.012
  5. maximum7
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    2.916
Загрузка...