Прокачка бицепса

лично я на тренажоры делаю пока на бицепс 40 кг <br>а многие принимают стероиды потому что хотят быстро накачаться в короткие срокы<br>очень большая ошибка у новичков которые только приходят в зал и начинают сразу принимать протеин ,колоть стероиды и тд!!!<br>если на то уж пошло,то нужно хот про заниматься у зале год ,чтоб организм привык к нагрузкам, а тогда можно и принимать протеин)))<br>протеин мне кажеться он не очень вредный а вот стероиды ,здесь со всем иная тема!!!****<br>И вообще я думаю можно накачаться без стероидов и химии,просто нормально кушать!!!<br>поправьте меня если я не прав.

Стероиды зло - они не накачивают, а фактически надувают мышцы. А если бросить заниматься, то мышцы также "сдуются" в короткие сроки.

Чемпион - я с вами полностью согласен. Стероиды никогда не до чего хорошего не приводили. Ваша фигура после окончания приема будет просто в ужасном состоянии.

Да что вы говорите? А как вы думаете если вы бросите заниматься ваши мышцы не "сдуються"?
Вы хотя бы разобрались сначала что к чему а потом бы хаяли стероиды.

ага особенно звезд мирового уровня они не до чего хорошего конечно же не довели!!

Да поэтому лучше качать пресс 5 раз в неделю, чтобы на тощем теле было видно супер пресс.

Хочу добавить в свою программу бицепс. Выполнять буду только одно упражнение "Сгибание рук со штангой в локтевых суставах в положении стоя", 5х8 будет нормально или лучше иначе ?

про пресс классно задвинул)))) респект

нормально, но лучше 5 подхода сделать еще 2 с гантелями.

Cпасибо, так пожалуй и сделаю.

суперсет - подъем штанги+сгибание рук с гантелями
лучше пока ничего не пробовал

Что скажете по поводу подтягиваний на бицепс?

То есть наращивает по всей длине или именно вытягивает?

1 - Подтягивание узким обратным хватом
2 - "Молоток"

Хорошие упражнения для бицепса.