Побочный эффект Креатина

Давно возник такой вопрос. Как лучше креатин принимать на пустой желудок или после еды. Сылшал что если креатин не успеет всасаться желудком за какое то время он преврашается в креатинин, который выходит из организма естественным путем. Он типа не успевает всасаться из за помехи различной пищи или плохого обмена веществ. Хотя на упоковочке написано принимать с пищей.

на сколко знаю он всасывается в кровь. На счет еды думаю лучше всего одну порцию на тощак, а вторую спустя час после еды, желательно с каким нибудь соком для лучшего усвоения.

Да но он проходит через желудок сначала, при рассасывании попадет в кровь. Прочитал что у кого хороший метаболизм тот может не беспокоиться и принимать вместе с едой или после еды, а у кого похуже тому желательно принимать на тощак или спутся через час после еды, как вы написали

Я лично вообще против различных пищевых добавок. Хотя конечно у каждого своя цель...

Соль это тоже пищевая добавка. Хотя я тебя поддерживаю. В общем, я думаю также, хотя непрочь добавить петрушки или витаминов например.
А еще креатин противоречит кредо сайта

Поделюсь своим опытом.
Прошлым летом "подсел" на креатин. Купил в капсулах Мультипауэр. Принимал в обычной дозировке. 3 месяца с перерывами, как и полагается.
Результаты ошеломляющие. Прибавлял больше 1кг. в неделю. Скоро перестал влезать в старые футболки. Силовые тоже выросли очень здорово. Жим ногами +30%!!!
Забыл упомянуть, что я "почти" вегетарианец. Не употребляю мясных и молочных продуктов.
После окончания курса решил подсушиться. Из-за отмены креатина силовые резко упали. Практически до исходного уровня. Обьемы тоже заметно снизились, хотя и оказались несколько выше исходных.
Но самое печальное не это. Жировая прослойка на животе категорически не хочет уходить. Раньше мне не составляло большого труда прорельефить пресс, а теперь по полтренировки гоняю на беговой и качаю пресс. Все без толку, талия +4 см к прошлому году. Питание я не менял. Единственным отличием был именно прием креатина.
Жиров в моем рационе почти нет, теперь даже попробовал употреблять только белки во второй половине дня. Результаты все равно никакие.
Не понимаю из-за чего. Грешу на изменение водного баланса вызванного креатином

В общем будьте бдительны.

Может кто что подскажет. Может диуретики пропить?

Пресс - он у меня тоже плоховато сушится. Мышца находится рядом с животом, так что приходится работать на балансе: питание/нагрузка, потому что убитая мышца живота - сильномешает набить живот так, чтобы пузо выпячивало.
Попробуй сначала такой ход: каждый свой прием пищи (ну или хотя бы три приема пищи в день) ешь комбинированную пищу:
1) крупа/ картошка/ хлеб и т.д.
2) овощи/ фрукты
3) мясо/молоко/рыба/яйца
Тут основная идея состоит в том, что 1 пункт должен восполнять большую часть энергии, затраченной на тренировку, в то время, как 2 и 3 -доставляют до организма необходимые стройматериалы.

побочный эффект один-набор массы около 2-2,5 кг. это происходит из-за задержки влаги в организме!:beer:

узнал вот такую весч, креатин дествительно может отразиться на почках, но только в случае почечной недостаточности. продукт распада креатинфосфата- креатинин, в организме выделяется печенью и также как и креатин учавствует в энергетическом обмене, а выводится именно почками (для их вывода используется какойто фермент, точно не помню, т.е. вообще не помню). содержание креатинина в организме зависит от мышечной массы, больше мышц- больше креатинина. может привести к плохим последствиям резкий скачёк его уровня, вызванный быстрым набором массы (очень быстрым) поглощением огромного кол-ва креатина, тогда тот самый фермент не справляется с работой. проявляется в случаях 1 на 1000000. так что если у вас больные почки, вперед к врачу за инструкциями.
и вроде для гипертоников тоже опасно, но я пока ни одного атлета с гипертонией не встречал.

товарищи,прочитал вашу дискуссию по поводу креатина,и дейтсвительно как в зеркале увидел себя))
посоветуйте пожалуйлста,принимаю креатин 1 месяц..с загрузкой и последющимприемом за этот срок я принял 200гр его...и вот начал чувствовать только сейчас,боли в почках..и правда начал бегать в туалет чаще чем всегда...(фирма креатина Musscultech порошок)...результаты только в физрческих нагрузках возросли,тоесть начал во всех упаржнениях расти вес,причем стремительно..легче стало все делать...но веса,как мне говарили не набрал ни кило...вопросы..
1.стоит ли мне его принимать дальше?или сделать паузу? и вообще боль в почках может это знак организма что ненужно))
2.что я делаю не так,что масса не растет? (пил с утра,запивал водой)..или после тренировки,в день её..


и вопрос не касающиеся креатина,сухое детское молоко,эффективно,например для принятия его после тренировки..??
заранее спасибо за ответ)

Можно сделать перерыв две, три нидели. По поводу воды не волнуйся все бегают если пить много воды, а пить нужно много. По поводу почек ничего не могу сказать, может быть из-за креатина, а может и реакция организма(но это маловероятно), креатин безвреден.
У меня заболели почки из-за просроченного креатина я пил около трёх месяцев его, но потом прошли и сейчас собираюсь опять пить, но уже не просроченный

а после перерыва,следует возобновить по какой программе?просто у всех они разные,есть какая нибудь общепринятая?? ))
тут было написано выше,про то что болят почки,потому что организм привыкает к такому количеству креатина,которого ранее ну,вобще не вырабатыалось...может быть такое?)если я новичок,и никогда никаких добавок вообще не принимал..

а по поводу просроченного,если дата выпуска 2006 год,ну и он был запечатан,все как следует.сколько он может храниться??а то на банке что то ничего не написано..

После перерыва пить столькоже можно сколько и пил. Срок годности написан на банке просто искать и смотреть лучше нужно.

Креатин это хорошо, дешево и сердито

Zebo
потом она накачается, покраснеет, одна рука станет каменной и будет самка Хэллбоя )))
ток причем креатин?

Креатин мне кажется вообще придумали для вегатрианцев чтобы заменять мясо а зачем его принимать людям которые едят мясо? да и он не для начинающих бодибилдеров.....

А сколько его пить надо? У меня на упаковке написано 3г в день, это чайная ложка без "горочки". Креатин у меня порошком.