Вдох выдох - Дыхание в бодибилдинге

посл тяжелого подхода я просто стою и дышу, пока не отдышусь=)

у меня с дыханием вообще беда... до 19 лет занимался лыжами получил КМС. потом отхватил по переносице и сместилась перегородка. бросать спорт не хотелось, но дыхание уже не получалось настроить. на операцию как то не решаюсь. Уже 3 года занимаюсь в тренажёрном зале. но чуствую что нагрузку на сердце даю чересчур большую. Как быть?

я тоже избовляюсь от отдышки так два-три выдоха подряд, затем один вдох. очень хорошо помогает

Джа главное при дыхании в беге это чтобы вдох соответствовал выдоху по длине. Это можно контролировать шагами например два шага вдох два шага выдох. Кол-во шагов может варьироваться например при беге в режими почти пешком я дышу на 4 шага то есть полный цикл получается 8 шагови т.д. в зависимости от скорости с кот орой я бегу я дышу на два один четыре шага.

У меня вот такой вопрос! Мой напарник по качалке при жими лежа дышит так: на опускании штанки затягивается а потом на протяжении подходов 3 весь воздух выпускает! Я ему уже давно говорил что это не правильно, а он грит что в любере вычитал! Что вы думаете по этому поводу?

Правильно некотрые пишут, вдох на сгибе, выдох на разгибе. <br>Я это и сам знаю, вото тока на средних весах ваще дышать забываю, а потом хожу с отдышкой целую минуту.

По-этому я делаю два мелких вдоха - 1 сильный выдох(Шаг-мелкий вдох,Вторым - добиваю легкие воздухом , Третий - выдох)

Перед выполнением упражнения вдохнуть а потом выдохнуть....я не всегда этого придерживаюсь, а задерживаю дыхание

Да мне кажется это не беда, половина зала задерживает дыхание, и ничего, растут

Если так думать, то половина зала и химию жрет и ничего...растут!
Дыхание наоборот должно тебе помогать! Научись выдыхать в самый критический момент, это немного помогает преодолеть мертвую точку!

Ну так растут и умирают потом
Я о том, что не видел, чтобы у кого-то из-за того что он на становой задержал дыхание были какие-то серьезные проблемы

Ну это да. Но ведь бывают и противоположные случаи. Стоит учиться, как правильно, а не как все делают. Быть как все легче всего, а выделиться из толпы, вот это уже намного сложнее!

Золотые слова! Не нужно делать, как все! И это касается не только спортзала, это правда жизни!!! Учись быть правильным, а не таким как все!

Смотря что ещё делаешь, лично я на усилие делаю вдох, ра расслабление выдох.

например разводка рук стоя с гантелями (упражнение на плечи). Там вроде правильно на подъеме вдыхать а на опускании выдыхать???

Поддерживаю. Я пришел к такому же выводу, когда впервые разводил гантели лежа на скамейке. Потом применил к упражнениям на пресс. - действительно лучше.

я при беге дышу так:два коротких выдоха,один вдох.
ну и в перерыве упражнений для восстановления дыхания также.