Помогите выбрать хороший ГЕЙНЕР и КРЕАТИН

  1. ТС
     
    Kotoman
    Оффлайн

    Kotoman Новичок

    Регистрация:
    6 апр 2012
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/70/24
    Все привет. Мне посоветовали для наборы массы пить Гейнер и добовлять креатин. Как считаете нормально это. Мне 24 года, рост 183, 67 кг. Занимаюсь 6 месяцев пил гейнер (universal gain fast 3100) но результатов ноль, фигура образуется ( очень медленно) но хотелось бы набрать массу. Посоветовали Гейнер с Креатином. ::huh.gif::
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    Kotoman
    каков дневной рацион и по какой схеме юзали гейнер?
  3. ТС
     
    Kotoman
    Оффлайн

    Kotoman Новичок

    Регистрация:
    6 апр 2012
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/70/24
    Кушаю обильно 4 раза в день. Сырые яйца, курица, картошка, фрукты.
    В обед порцию, вечером еще одну. Когда тренировки, в обед, перед тренировками одну и после сразу еще одну порцию. ( 450г. воды или молока, полторы ложки гейера, Ложка то что шла в комплект )
  4.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    Kotoman
    по инструкции...
    особо даже не располовинишь, а вы принимали 1,5 ложки... т.е. белка совсем мало было в ваших приёмах...
    да и так если посмотреть, 171 гр на 35 гр белка... не айс пропорция...

    рекомендую как всегда Сириус Масс от ОН - порцию делим на пополам... принмаем один черпак утром, второй после трени...в дни отдыха утром и в обед или после...

    так же не увидел в вашем рационе завтрака, и ночного творга.
  5. ТС
     
    Kotoman
    Оффлайн

    Kotoman Новичок

    Регистрация:
    6 апр 2012
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/70/24
    так же не увидел в вашем рационе завтрака, и ночного творга.[/quote]

    Ночной творог. Это как понять. !! Но спасибо за советы, буду делать как сказал.! Подскажи еще. Гейнер + Креатин на 450г. молока, лучьше результат???
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    перед сном закидываемся пачкой творога

    лучше, но не намного... креатин не дорогой поэтому всегда можно добавить, креатин берём моногидрат в порошке хаваем по 5 гр после трени
  7. ТС
     
    Kotoman
    Оффлайн

    Kotoman Новичок

    Регистрация:
    6 апр 2012
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/70/24
    подскажи эта программа подходит для набора веса. ! ?

    1 день
    * Жим лежа на горизонтальной скамье
    1 - 15 повторений.
    2- 10 повторений.
    3- 8 повторений.
    4 - макс вес - 6 повторений.
    Жим штанги лежа на наклонной скамье
    1 - 15 повторений.
    2 - 10 повторений.
    3 - 8 повторений.
    4 - макс вес - 6 повторений.
    * Здесь можно добавить разводку гантелей на наклонной/горизонтальной скамье, чтобы растянуть мышцы, а можете просто порастягиваться.
    * Сгибание рук со штангой в положении стоя.
    1 - 15 повторений.
    2 - 10 повторений.
    3 - 8 повторений.
    4 - макс вес - 6 повторений.
    * "Молоток" (как альтернатива тяга кривого грифа обратным хватом, можно даже делать его до "молотка", если здоровья много).
    1 - 15 повторений.
    2 - 10 повторений.
    3 - 8 повторений.
    4 - макс вес - 6 повторений.


    2 день
    Становая тяга.
    1 - 10 повторений.
    2 - 8 повторений.
    3 - 6 повторений.
    4 - макс вес - 4 повторения.
    Тяга блока за голову
    1 - 15 повторений.
    2 - 10 повторений.
    3 - 8 повторений.
    4 - макс вес - 6 повторений.

    Тяга блока сидя.
    1 - 15 повторений.
    2 - 10 повторений.
    3 - 8 повторений.
    4 - макс вес - 6 повторений.

    Жим штанги узким хватом.
    1 - 15 повторений.
    2 - 10 повторений.
    3 - 8 повторений.
    4 - макс вес - 6 повторений.
    "французский жим",
    * Разгибание руки с гантелью из-за головы вверх
    1 - 15 повторений.
    2 - 10 повторений.
    3 - 8 повторений.
    4 - макс вес - 6 повторений.

    3 день
    Жим гантелей сидя (как вариант жим штанги из-за головы).
    1 - 15 повторений.
    2 - 10 повторений.
    3 - 8 повторений.
    4 - макс вес - 6 повторений.

    Разводка гантелей стоя в стороны и вверх.
    1 - 15 повторений.
    2 - 10 повторений.
    3 - 8 повторений.
    4 - макс вес - 6 повторений.

    Приседания со штангой.
    1 - 15 повторений.
    2 - 12 повторений.
    3 - 10 повторений.
    4 - макс вес - 8 повторений.

    Сгибание ног в тренажере сидя.
    1 - 15 повторений.
    2 - 12 повторений.
    3 - 10 повторений.
    4 - макс вес - 8 повторений.

    Сгибание ног в тренажере лежа.
    1 - 15 повторений.
    2 - 12 повторений.
    3 - 10 повторений.
    4 - макс вес - 8 повторений.
    Икры 5 повторений по 15 раз с весом.
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    1-ый и 2-й день лучше поменять местами... остальное норм

    а так посмотрите в разделе БОДИБИЛДИНГ ПРОГРАММА
  9.  
    Боцманъ
    Оффлайн

    Боцманъ Пляжник

    Регистрация:
    12 сен 2011
    Сообщения:
    68
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    г.Волжский, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/98/41
    Up Your Mass от MHP и True-Mass от BSN - это одни из самых высококачественных гейнеров, представленных в настоящее время на рынке спортивного питания, но не самые дешёвые. Muscle Juice от Ultimate Nutrition - высококачественный гейнер, по умеренной цене. Serious Mass от Optimum Nutrition и Super MASS Gainer от Dymatize - качественные гейнеры, по умеренным ценам. Самое выгодное соотношение цена/качество.
  10.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    это почему? потому что в них медленные угли? Сириуоус ничуть не менее качественнее АпЁМасса, просто гейнеры разного типа. Поэтому не совсем корректная формулировка... для худых -АпЁМасс - совсем ниочём... да и так, всёравно к нему надо декстрозу добавлять, иначе после трени он не подходит, а только до трени и добавки дневного рациона.
  11.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    Гейнер и креатин от производителя steel power.

Прокачался - прокачай и друзей :)