Бег перед тренировкой

  1.  
    Татьянама
    Оффлайн

    Татьянама Новичок

    Регистрация:
    15 мар 2010
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Пермь, Body boom
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/60/18
    А подскажите когда все таки лучше бегать с утра или вечером?? Если я занимаюсь часов в 6-7 вечера, перед этим пробегая примерно километр этого достаточно?
  2.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    С утра лучше - чище воздух - на улице свежо. Только так. Но вечером можно расслабиться после напряженного дня. Татьянама - километр - это очень хорошее расстояние, надеюсь, это тебе доставляет удовольствие.
  3.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    раньше сам бегал по утрам. нравилось. бегал 20 минут. а вот вечером всё дела да всё время чем то занят и времени нет бегать.для меня лучше уж по утрам бегать потому что вечером может и не получиться вовсе
  4.  
    Василий
    Оффлайн

    Василий Пляжник

    Регистрация:
    12 апр 2010
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Хмельник
    Репутация:
    0
    я перед тренировкой всегда пробегаю два круга гдето по 700метров))
  5.  
    Stern
    Оффлайн

    Stern Постоялец

    Регистрация:
    2 май 2010
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Адрес:
    New Delhi
    Репутация:
    0
    Ja begaju pri ljuboj vozmozhnosti
    Pered silovoj trenirovkoj konechno ne osobo mnogo, kak tut uzhe pisali 1-2 km. A posle trenirovok vsjakih, esli sily ostalis' , to mogu eshjo pobegat' naskol'ko hvatit sil i zhelanija

    No ja begaju iskljuchitel'no v zale, tak kak na ulice ejto sdelat' nereal'no ::-ph34r.gif::
  6.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Придя в спортзал необходимо поднять внутренню температуру тела, чтобы мышцы могли работать с большей силой. Для этого достаточно позаниматься пару минут на дорожке или пробежаться трусцой по залу. Однако разминка не должна превращаться в тренировку. Утомленные мышцы тренируются ничуть не лучше, чем холодные. Лично я бегаю в дни свободные от тренировок в спортзале.
  7.  
    brod
    Оффлайн

    brod Новичок

    Регистрация:
    29 июн 2010
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Салват
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    187/75/17
    Бегать перед тренировкой стоит до первого пота. Это я вам точно говорю как борец, ибо на тренировку уходит куча сил и энергии, поэтому на разминку должно уходить минимум усилий, но при этом достаточно чтобы мышцы разогрелись. Бег идеальный способ без лишней нагрузки на организм подготовить свое тело к физическим нагрузкам.
    А вот по утрам я бегать не советую. Да и разминку лучше производить в спортзале если зал позволяет или есть беговая дорожка.
  8.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    почему?
  9.  
    brod
    Оффлайн

    brod Новичок

    Регистрация:
    29 июн 2010
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Салват
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    187/75/17
    Утром организму нужно время чтобы прийти в себя. И сразу подвергать свое тело нагрузкой неразумно. Бег утром плохо влияет на сердечно-сосудистую систему, тем более бег утром в городе приносит больше вреда легким, чем пользы, это кстати доказанный факт, что бег утром в городе, даже в парке не лучшая идея.
  10.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    в каком городе?в каком парке?кем доказано?
    где факты?
    не надо вводить в заблуждение.
  11.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    +1

    что то я не слышал про такие исследования. Давайте ссылку
  12.  
    brod
    Оффлайн

    brod Новичок

    Регистрация:
    29 июн 2010
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Салват
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    187/75/17
    смотрел умные передачи
    Я не говорю что бегать вообще вредно)
  13.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Нет, в принципе, нетрудно найти упоминания о том что бег по утрам вреден. Такая гипотеза и правда существует и она на слуху. Передеру сюда пару цитат...
    И ещё немного:
    Нетрудно уловить общую идею. Так что и правда, есть такая точка зрения, более-менее обоснованная, а верить или нет - дело каждого.

    Если честно, то я не верю. Не верю хотя бы потому, что есть масса примеров включения утреннего бега в программы спортсменов, да и сам по себе он очень популярен среди населения. За это время нет ни одного упоминания о "добегавшихся", зато сам утренний бег надежно закрепил себя с самых лучших позиций. Для меня этот факт говорит больше чем всё написанное выше ::dry.gif::
  14.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    ну то,что с сердцем беда может быть,так это,я думаю,индивидуальная предрасположенность.
    много случаев бывает и просто на диване тромб схватывают.
  15.  
    brod
    Оффлайн

    brod Новичок

    Регистрация:
    29 июн 2010
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Салват
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    187/75/17
    Franco, +1
    Я лишь высказал свою точку зрения.
  16.  
    Slon
    Оффлайн

    Slon Новичок

    Регистрация:
    15 сен 2010
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    РМЭ, г. Йошкар-Ола
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176 см, 85 кг., 24 года
    Бег нужен только не переусердствуй, это все го лишь для разогрева не больше!
  17.  
    Rezon from Mariupol
    Оффлайн

    Rezon from Mariupol Пляжник

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    украина мариуполь
    Репутация:
    0
    я бегал тольго немного устаёш и всё!
  18.  
    extazy
    Оффлайн

    extazy Новичок

    Регистрация:
    27 окт 2010
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ижевск, Россия
    Репутация:
    0
    Утром и вечером бег очень полезен. Да не то чтобы в другое время он плох, НЕТ, бег это всегда хорошо.
    Перед тренировкой, бег для разогрева мышц.
    В бегу после тренировки масса "+", это способствует хорошему сну, разгонит кровь в организме, но есть и 1 "-", тем кто хочет большую гору мышц не стоит бегать, т.к. идёт процесс "сгорания" лишних клеток(жира),а вместе с этим уходит часть мышц.
  19.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    Перед тренировкой еще можно пробежаться, но так что бы только разогреть мышцы, усердствовать здесь не стоит, а то собьешь дыхалку и тренировка на смарку
  20.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не совсем так, силы истратишь, а они очень нужны на тренировке!

Прокачался - прокачай и друзей :)