Качалка дома

Вот тебе все система не имея не чего под 5 точкой система также работает и с отжиманиями могу рассказать об одной системе подтягивания 1 раз в час 1 подтягивания во второй день 2 и так далее результат 100% проверено на себе щас я подтягиваюсь более 60 раз дерзай народ

не не правельно 1 падтягивание в час целый день каждый час по 1 подтягиванию на 2 день 2 на 3 день 3 по 3 каждый час и так делее т чеоез 30 дней горонтировано будеш подтягиватьс 30 разов

Добрый день. Ребята, кто-нибудь может скинуть или написать программу для занятия дома? В наличие имеется бетч под штангу, сама штанга, блины, гантели накручивающиеся, скакалка, колесо для пресса или для чего там оно В общем, есть всё... А, самое главное, есть желание. Вот и прошу чтобы кто-нибудь из знающих людей может сможет рассказать сколько раз да по сколько подходов нужно делать. Заранее благодарю.

Всем добрый день.<br>Я тут новичoк. Прошу помощи.<br>Помогите найти книги (только бесплатно!) "Универсальная силовая рама. Чертеж станка для самостоятельного изготовления" и ****"Спортзал Своими Руками - Чертежи и Схемы Для Самостоятельного Изготовления Тренажеров". Или что-то подобное.<br>Буду благодарен за любую полезную информацию.****

Доргие эксперты помогите! Хочу в домашних условиях набрать 10кг. Есть турник и 32ка.<br>Какая для этого химия нада? Подскажите пожалуйста. И может если есть у кого - я куплю (по Москве) Раньше занимался был 80кг, счас 70 (химия слилась год назад)

<br>Ну как результаты? Время идет?

братцы,а у меня такой вопрос:есть гиря 15 кг,какие упражнения посоветуете?

Гдето мы писали уже про гирю

Привет всем хотел спросить у вас, как накачать мышцу когда дома нет ничего кроме тяжолых сумок и турника, какие упрожнения посоветуете???
Или может быть сервер где можно купить гири и гантели по дешовке... Очень буду ждать ваших ответов...
С уважением Александр GERM

Думаю тебе лучше начать отжиматься... С правильным дыхание,сам точно не знаю как правильно дышать... Подтягиваться, хотя бы по три раза в день до полной усталости, увидишь потом что стал сильнее, сам по себе знаю...

Шура, был я на вокзале ничего подобного там нету... Лежат конечно одни какие то... Мне еще дед когда то такие дарил... Да ито е мое за немеренные деньги...

Может вам прямо в Волжске созвониться или сходить вместе после спортзала?
..все это по моему оффтопик

Тема про обделенных, в плане инвентаря
Кому советую поднимать все, что попадет под руку, лишь бы потяжелей.
Подводный камень таких тренировок - травматизм, но ключ - правильная техника выполнения любого упражнения.

Советую просто купить дешевый многофункциональный тренажер. Хотя я понимаю, что сейчас кризис, но в любом случае - это лучшая качалка дома.

Многофункциональная станция - лажа. Найдите себе качественные гантели со сменными дисками по 1.25 и 2.5 кг. Когда купите - пишите мне в личку или оставляйте коменты в моем блоге, я там вам все распишу.

Не помню откуда эта тренеровочка, мышцы конечно не накачает, но силы прибавит.****<br>10 отжиманий,<br>10 прес, лежа на спине поднимаюя ноги до косания за головой,<br>переход из положения в упоре лежа в упор сидя прыжком 10 раз,<br>10 выпрыгиваний вверх.<br>Надо выполнять 6 подходов за пять минут, при этом упражнения делать правильно.****<br>Как то так, занимался так три раза в неделю, был подтянут и рельефчик небольшой)))****

6 раз их все по порядку выполняешь, тоеть сделал с первого по последнее упражнение это один пдоход. Все 6 подходов надо за 5 минут выполнить, у нас даже штрафы были, на десять секунд дольше выполняешь, потом делаешь еще 10 отжиманий))). Для начинаюжих можно между подходами перерыв делать секунд 30 не больше, потом сводить его на нет.