ББ+Бассейн+Диета=?

  1. ТС
     
    maliardo
    Оффлайн

    maliardo Новичок

    Регистрация:
    3 янв 2010
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Павлодар
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    168/76/22
    Здравствуйте!
    Месяц назад взялся за свое здоровье и тело.
    Бросил курить...Потянуло заниматься спортом.Фигура у меня раньше была хорошая так сказать природная сила очень много занимался на турнике. В один прекрасный момент повзрослел начал пить курить и т.д. Стал много есть, вырос живот...
    Месяц назад сел на диету, ну как сказать диету , кушаю один раз в день примерно до 14.00. от сладкого отказался , глюкозу потребляю только с фруктами. Хожу 2-3 раза в неделю в бассейн,и 3 раза в тренажерный зал.
    Вот у меня такой вопрос: не сильно ли я нагружаю свой организм? И как диета влияет на прирост мышц? За месяц потерял в весе с 83 до 76 кг. Я переживаю не сжигается ли это мышцы?
  2.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    То что вы бросили курить это большой плюс, но то что вы резко ограничили себя в еде - это очень плохо! кушать надо минимум 3 раза в день, но не переедать(умеренные порции), но стараться не есть после 22:00. То что вы ходите в тренажорный зал и бассеин это очень хорошо, но для того чтобы худеть и при этом пополнять еще свое здоровье надо хорошо кушать как сказано выше. Когда вы занимаетесь у вас сжигаются питательный елемент мыщц- белок,а также жиры, если вы плохо пополняете свой организм питательными веществами значит он будет их брать и своих резервов, но как изветно резерв имеет предел и когда он заканчивается наступает уничтожение организма собой же. Кушайте хорошо занимайтесь будете худеть и растить мыщцы. Хорошее питание начало здоровья. Успехов!
  3.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Согласен. Сейчас главное - не изнурять себя диетой. Умеренного в количестве и здорового по содержанию питания будет вполне достаточно. Вкупе с регулярными и правильно построенными тренировками это рано или поздно приведет к впечатляющим результатам и здоровому красивому телу.
    Наверное сейчас, на этом этапе, главное - не "слететь" психологически. Не изнуряйте себя слишком сильно, а попробуйте привыкнуть. Так, чтобы тот здоровый режим превратился в образ жизни, это главное. Всё будет хорошо.
  4.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    У ты сильно перенагружаеш свой организм. 7 кило за месяц это сильно много.
  5.  
    SibirianD
    Оффлайн

    SibirianD Пляжник

    Регистрация:
    22 май 2009
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/85/20
    Это не диета, а голодание ) да и диета тоже плохое слово, рациональное питание нужно :) бассейн это круто, жаль у нас в городе нету :(
  6.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    3 кг в месяц не более, а с таким питанием вы сжигаете свои мышцы а не жир. Теперь организм из за голодания будем пополнять и накапливать вещества с запасом. поэтому ни когда так не голодайте. На диете наооборот рекомендуют есть 5-6 раз в день.
  7. ТС
     
    maliardo
    Оффлайн

    maliardo Новичок

    Регистрация:
    3 янв 2010
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Павлодар
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    168/76/22
    Спасибо всем за ответы!! Поюзал поподробнее тему, про то что организм сжигает в первую очередь. Как не печально бы это звучало ,но в первую очередь организм расходует мышцы, а жир он оставляет на посля. Вывод сделал такой рациональное питание до 18.00 несколько раз . И как можно больше нагружать и нагружать свой мышцы.****
  8.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    в 22:00 можете не боясь съесть еще творога или йогурт
  9.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Хорошая нагрузка и бассейн приведут ваш необходимый вес в норму.<br>А заниматься спортом и голодать - это как Tour De France без воды проехать.<br>Если быть точнее, то не только мышцы, даже внутренние органы усыхают если так стремительно прощаться с жиром. Берегите печень, почки, мотор и себя.<br>Успехов::1::
  10.  
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    а разве это не взаимоисключаемые процессы?. вроде если набираешь вес - растут и мышцы, а если худеешь - ничего не растет? или я ошибаюсь?

    жир - это стратегический запас на крайний случай))
  11.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    очень хорошее сочетание...а то что курить бросил дак это уже огромная победа))
  12.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    = переутомление мышц.

Прокачался - прокачай и друзей :)