Сон и восстановление мышц после тренировки

Сон и восстановление атлета
Конечно недостаток сна - это верный шаг к перетренированности, но у меня другая проблема, я любля поспать, а сплю сла-а-а-дко и долго, т.е. пересыпаю утром иногда сплю днем, сплю после тренировки, или перед - много сплю.Вопрос, а сколько вообще-то нежно спать атлету?
Ну скажем 12-14 часов, сколько?
Поделитесь экспириенсом

Ну ты хитер
Поспать все мы любим, если других дел нет, то спи сколько влезит, только тренировку не проспи!
22 часа можно спать, но не каждый день, надо чередовать

Сон - это одно из удовольствий, которое в наше время насильно отнять могут только спецслужбы, когда пытают по обвинению в терроризме
А вообще где-то читал, что заниматься спортом можно даже во сне. Или в том состоянии, которое предшествует глубокому сну, но разум еще находится на границе с полным безвременьем.. В такие моменты нужно натренировать сознание представлять себя занимающимся спортом, как мышцы работают, как легкие перекачивают воздух с большим усилием. Через месяц, сходив позаниматься по настоящему, почувствуете, что без явных тренировок стали намного сильнее.

Вот бы мне научиться, прям идеомоторный тренинг.
Возможно, нужно входить в транс, как тибетские Монахи?
Тогда точно, можно и спортзал просыпать, без потери результата

Ну в транс можно входить и не как тибетские монахи. Можно как шаолиньские монахи или использовать самурайские психотренинги. Я больше склоняюсь конечно к методам тренировки синоби-но, которых пару столетий назад начали называть ниндзями.
Наверняка, воины тени на высококлассном уровне способны контролировать свои идеомоторные функции. И постоянные тренировки даже во сне - это один из этапов подготовки.

Arny, в ответ на Ваш вопрос о продолжительности сна хочу спросить - каких результатов тренировки желаете достичь? Немного подкачаться или же выйти на сцену для наглядной демонстрации своих длительных тренировок?

Смотрю я здесь одни монахи с психотренингами во сне, тогда скрывать нечего, я поспать тоже люблю, а тренироваться во сне не очень люблю, спину по утрам ломит от становой

А разве после спортзала спину не ломит по утрам от вставания? Есть отличный и проверенный вариант, чтобы по утрам спину не ломило от вставания. Нужно всего лишь не вставать по утрам. Пережидайте боль, валяйтесь до обеда и тогда никакая утренняя боль вам не страшна!

Если уточнить, то лучше и не вставать к обеду, если вы плотно поужинали, после тренировки вечером

Как у вас самочувствием в день сна?
Везде твердят, что нельзя давать организму сбиваться с ритма бодрствования и сна. Я сплю всегда примерно около 7и часов и замечательно себя чувствую в любое время да и просыпаюсь в любое утро без всяких проблем.

тоже считаю зависит от организма кому то для восстановления достаточно 4 часов сна а комуто и 12 мало....но лично я меньше 8 часов отдыха несоветую.....

Хороший сон так же важен как и хорошее питание. Но для студентов трудно эти два желания сделать хорошими =))

Гспода, мы ведь тут не про студентов и школьников говорим. атлету, который активно занимается нужно спать около 10 часов в сутки да еще и питаться, как слону=)

7 часов - это хреновастенько.. Много нужно спать . Сон - 30% успешного роста мышц.

Безусловно спать надо минимум 10 часов и кушать по больше

Arny у меня только один вопрос ты когда успеваешь столько спать???

Конечно недостаток сна - это верный шаг к перетренированности, но у меня другая проблема, я любля поспать, а сплю сла-а-а-дко и долго, т.е. пересыпаю утром иногда сплю днем, сплю после тренировки, или перед - много сплю.
Вопрос, а сколько вообще-то нежно спать атлету?
Ну скажем 12-14 часов, сколько?

Да действительно, спи скока хочешь, тока про тренировки и питание не забывай, а вообще по моему часов 8, ну 9 должно хватать для сна, а 12-14, ну это же не реально, или ты через день спишь что ли.

На самом деле думаю что все тут учатся и работают и 14 часов сна это что-то из области фантастики )

Не меньше 8 часов.

У каждого свой организм и каждому нужно спать разное количество времени. Кому то хватит поспать 6 часов и полностью восстановить свои силы, а кому то необходимо все 12. Вообще взрослому человеку рекомендуемо спать 7 часов. Ну в нашем случае наверное часов 8, я предпочитаю спать не менее 8 часов. Этого обычно хватает!