Мой блог. Мои вопросы. Моя жизнь.

Из всего что я прочел ты прочел только про брусья? Брусья не обязательный

Vaskanov
Я до сих пор не могу понять в чем все-таки проблема? Хочешь сделать все упражнения на грудь и на трицепс, и при этом чтобы трицепс остался незабитым?

+1
Не можешь, не делай, в чем трабл

Если очень хочется ставишь 2 скамейки, ноги уголком и добивай трицепсы.

Объясняю еще раз.

После упражнений на грудь, упражнения на трицепс делать практически невозможно. Трицепс от жима каким-то образом забивается на столько, что на всех упражнений на трицепс веса делятся на 2, а то и на 2,5кг!

Вот теперь эту ситуацию прокомментируйте, а не ту, которую Вы поняли до этого.
(Добавление)
пфффффффф

Ну лично я вижу 2 причины:
1) Техника жима неправильная, и нагрузка идет больше на трицепс. Может, локти близко сводишь к телу. Может, недостаточно широко берешься за гриф. Посмотри еще раз как нужно правильно делать жим и если что-то не так - скорректируй
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=FRYXc1ip3PM[/youtube]
2) Трицепс настолько слаб, что убивается после жимов на грудь. Тут уже врятли что-то сделаешь, только продолжать жать и ждать пока трицепс подрастет.

Так, теперь моё финальное сообщение и я нуждаюсь в помощи опытных людей.

С понедельника у меня 3 раза в неделю Самбо. - Пн. Ср. Пятница. У меня есть 2 свободных дня, Вт. и Чт. эти 2 дня я хочу заниматься в зале. Не уверен, что потяну 5 дней без отдыха, Но я попытаюсь.

Предложите мне двухдневный вариант, точнее программу на 2 дня, и желательно на 1ч работы, не более. Хочу чтобы шла и масса и сила, если так можно. Я так понял если 2 дня, то все не прокачаешь, ну хотябы грудь ноги и спину если можно, а вот бицепс трицепс не уместишь наверно.

В общем опытные люди знают наверно, повторюсь, есть 2 свободных дня, нужна программа. Буду благодарен
(Добавление)
Хотя бы чтобы эти 2 дня мне помогали не терять эти чуть чуть мышц то что я нарастил и наращивалось чтобы постепенно хотя бы очень медленно масса. Я думаю так можно, ведь много кто занимается по двухдневной программе

Выпады упражнением на ноги на тренажере можно заменить? (Прикрепил картинку с этим упражнением)

Чем можно брусья заменить? Если пока-что почти не умею.

Родители запарили с тренажером этим, занимайся, занимайся, нафиг продать его надо.

Как думаете, смогу ли я 5 дней подряд заниматься по такой системе?

А что вы предложите?
Но, 3 дня борьбы это как по умолчанию, а вот что с качалкой делать не знаю, забрасывать нельзя.

Я даже не знаю что делать. Качалку нельзя забрасывать, не в коем случае, так что получается, 1 раз всего качалку сделать? В субботу? Как раз будет еще 1 день чтобы мышцы перестали болеть.

Да, я об этом не подумал, ведь серьезно если я во вторник пойду покачаю к примеру ноги, но на след. день они будут сильно болеть. хотя, мне же тут говорили, что со временем мышцы могут перестать болеть совсем.

Не знаю я , в общем.

Юношеский максимализм - Все и сразу!!!

Предложите что-нибудь грамотное, но с качалкой. Я честно прислушаюсь к вашему совету, честно, ну я в тупике.

Тебе Naviger уже грамотно посоветовал - определиться. Я бы на твоем месте выбрал самбо. Подготовишь тело к нагрузкам тогда приходи в зал А сейчас молодому организму нужно расти и укрепляться, а не загонять его сверхнагрузками которые могут привести к негативным результатам

Ну жалко бросать качалку после считай 2ух месяцев занятий. Что, все зря что ли? Да и нет выбора у меня в принципе, качалку я бросить не могу.

Тогда забудь про самбо
Поставь ты в конце концов, как настоящий мужик, точку в этом вопросе

Да ну не могу! Вот сейчас даже, деду рассказал все, что пойду на самбо, он сказал "Опять ты туда сюда скачешь, бросишь опять качалку что ли?" Я сказал нет, не брошу. Плюсы и минусы я выявлять не хочу. Я попытаюсь заниматься так, как я запланировал. Если мне будет трудно то уменьшу разы в спортзал, а если итак будет трудно то откажусь от качалки или придумаю что-нибудь другое. Я не хочу всё сразу, просто хочу этими 2-умя днями поддерживать свою форму хотя бы чуть чуть, мне не сложно поехать в спортзал и побыть там 1 час. Меня беспокоит то, что в случае того если у меня будет болеть тело, то серьезно, на самбо будет все болеть и навряд ли я смогу исполнять какие-то броски или отжиматься на всю силу.

В общем, загадывать не будем, посмотрим что да как а потом будем решать.
(Добавление)
В общем 2 дня по такой программе:

3 дня самбо.
Naviger
Можешь объяснить на что эта программа? На массу? Она ведь будет давать рост мышцам?