Abibossy на разгибатели [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=QrVBlY4otLA[/youtube] на сгибатели [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=B3YI_Yg6bV8[/youtube] только мне с гантелями больше нравится и сначала одну руку потом другую берёш гантели допустим 15, 10, 5 - сначала 15кг- на макс, затем 10кг на макс, затем 5кг-на макс
Abibossy эт точно, хорошо когда растёт, а когда расти перестаёт, тогда дрочить не только с правой на левую переходишь, а и обеими сразу... всему своё время...
Подскажите! Первый раз узким на трицепс работаю, правильно или нет, а то и грудь маленько загрузилась, это нормально? [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=75JsUG5BvKY[/youtube]
Я считаю что локти надо ближе к туловищу, особенно они у тебя отдалились в последних подходах, даже видно как грудь работает, они должны почти касаться туловища при опускании. З.Ы. Зал просто кул. О, при вставке видео копируй полностью ссылку, тогда она будет как видео