как нужно браться при жиме лёжа

как нужно браться при жиме лёжа(узко широко), поднимаю 80 кг когда берусь как удобно то не могу опустить до конца.

до груди при моем "удобном" хвате не хватает сантиметров 5 растяжка не дает,когда возьмусь шире вообще мало что получается

попробовал широко мал. вес все равно не тянеться значит растяжка такая

alexta92 для меня это что то странное!\n\n(Добавление)
Как в бодибилдинге работать со скамьей для жима
В исходном положении атлет лежит на скамье, плотно прижав к ней таз, поясницу и плечи. Стопы полностью прижаты к полу. Просто правильно лежать важно, чтобы не получить травму в дальнейшем. Для оттачивания техники грамотного положения тела можно применить подставки под ступни. Подъём штанги не будет заставлять выгибать спину. Этот пауэрлифтерский приём не нужен для равномерной работы над собой в бодибилдинге и фитнесе.
Техника бодибилдинга в жиме лежа
Упражнение начинается с опускания штанги, удерживаемой поначалу на вытянутых руках. В нижней точке происходит лёгкое касание груди и фиксация снаряда на полсекунды. Затем выполняется подъём вверх. Обратите внимание на траекторию хода штанги: она находится сначала над грудью, а в верхней точке спортсмен держит её на уровне глаз.
И наконец, главное в атлетическом жиме лежа
При каждом подъёме дышите ровно и чётко. Вдох делается при сгибании рук со штангой. Лёгкие заполнены воздухом, когда штанга касается груди. Подъём веса сопровождается мощным выдохом.
Контролируйте свой хват и положение локтей. Выполнять упражнение должно быть удобно, но некоторым может показаться дискомфортом переход на правильный хват грифа: большой и указательный пальцы замыкаются, охватывая гриф. Кисть и локоть всё время на одной линии, перпендикулярной полу.
Выполняйте 2-4 подхода по 5-10 жимов. Для набора мышечной массы. Увеличивайте вес и делайте меньше жимов. Если вы в спортзале сбрасываете килограммы, берите меньший вес при большем количестве жимов штанги.
Может у тебя руки слишком длинные??))

техника значит у вас на нуле.

хм а какая она должна быть?(как правильно делать)

скамья см 40 где-то

это все от способностей зависит

Тем, кто занимается этим соревновательно, следует привыкать к правильному хвату.

Я стараю ставить руки на метках на штанге, по моему они на всех есть.

Берусь так чтобы в нижнем положении угол в локтях получался примерно 90 градусов Делал раньше уже но чувствовал нагрузку больше на трицепс