Увеличение нагрузки и весов

Ну как На силу вроде мало повторов надо но веса побольше, на массу чуть поболее повторов, но и веса поменьше. Понятно, что ещё от типа телосложения зависит - но всё таки. И как это билдерские и лифтёрские тренировки схожи принципиально? Наоборот по омему они как раз принципиально различаются. Лифтёры упор делают на базу и в основном со свободными работают, а билдеры правда как ты сам сказал, качают считай каждую мышцу отдельно и изолируют усиленно (ну то есть - аэробика, питание, тренажёры, сушка и т.п.)