Сверх мощный тренинг

Он уже на сиськах зацикливался ) . Не жрёт наверное или легкий гастрит, пища не в тему идёт, возможно быстрый обмен. Конечно наработает, лишь бы не ломался, поперечник мышцы должен соответствовать длине рычага, что бы себя максимально проявить.
В его годы я был ростом 168 весил 54, вообще стремно питался, да и кургрудок не было правда и чипсов то же)) но признаться 80 рывок уже практиковал)))
Повезло начать с т.а, не дала ломаться , благодарен судьбе, что лифтинга не было, точно бы угробился, из за амбиций и максимализма, "всё и сразу, быстро!!"

да вроде хаваю я нормально,после трени самодельный белковый коктейль пью,каждый день тружусь с железом,мне бы тока правильную програмку найти и всё))

Ну каждый день, предположим ,не стоит, раза три в неделю.
Витёк, эта тема и есть одна из множества программ. Выбирай на вкус.

Согласе с МУАММАР.Каждый день тренировки это круто.Мой тебе совет-почитай д.Любер-секреты качалки.И повнимательней почитай мой первый топик в этой теме.

а мне поможет приобрести пропорциональност такая пограмма тренировок:
1день-грудь
2день-спина+бицепс
3день-дельты+трицепс
4день-ноги
5день-трицепс+бицепс
6день-песс
7день-новый цикл

Почитай мой первый топик повнимательней.

Я тебе не сватаю СМТ,там вкратце описано построение тренинга.Вес добери до 70кг хотя бы.Потом уже думай о пропорции,или ты страдаешь нарциссизмом?Люди годами добиваются пропорций,а ты судя по твоим сообщениям даже матчасть хреново знаешь.

Витёк, ты ооффтопишь , твои вопросы не для этой темы, по твоей проге могу сказать, что не поможет, это сплит похож на профессиональный, да и они отдыхают, не отдыхая ты загонишь себя в глубокий перетрен, мынцы не перетренируешь, для пацана это не реально, а вот ЦНС угробишь, ибо она у тебя каждый день грузится, судя по фанатизму, не восстанавливается, да ещё по жизни ты не одним бб занят.
Я только за, когда новичок часто тренируется, об этом еще Жиронда писал. Я сам 5-6 раз в неделю пахал. не понимаю смысла нагрузки мышечной группы для новичка раз в неделю.
Но всё в пределах разумного, типичная ошибка, когда парень думает, что чем больше в зале проведет времени, тем больше накачается.
Три раза в неделю фулбади из 1, преимуществено базового характера движения на группу, ( типа пгнб, тяга в наклоне, жим сидя с груди (или Арнольда), франция лежа с гантелями, приседы , тяга от колен с дотягиванием снаряда до лобка (шт- гант) и поначалу любой от этого растет. Короче проходишься по основным группам, попутно изучая анатомию, потом начинаешь искать вариации движений под себя ( я бы добавил на руки ещё одно, типа молотков.) .
Потом настает время сплита. всё постепенно.

Всех приветствую.
Занимаюсь смт уже больше двух лет дома.
Почти все это время был зациклен на похудении(скинул больше 30кг) потом на сушке,поэтому мышечная масса после похудения осталась примерно такой же.
Плюсы от системы для меня такие: затраченное время на тренировки минимально,спортивный зарт не дает соскучиться.Повысилась выносливость,потенция как у подростка.