Жим лежа...застой

В месяц, в среднем, на сколько кг жим должен увеличиваться?

Если не филонить, то обычно на 2-5 кг, при условии если ты занимаешься уже хотя бы год. Но предел неизбежен в любом случае.

ВНЕСТИ РАЗНООБРАЗИЕ В ТРЕНИКРОВКАХ,ПОРОБЫВАТЬ СУПЕР СЕТЫ С МЕНШИМИ ВЕСАМИ ИЛИ НАОБОРОТ С БОЛЬШИМИ.

Посмотрел щас тему - может конечно. недостаточно внимательно - и, знаете, искренне удивился. Топик-стартеру во время её создания было ВСЕГО 14 лет! И он ещё удивлялся тому, что у него застой в жиме! и почему то НИКТО (хотя, я может, невнимательно смотрел) не сказал молодому человеку такой простой вещи, что 14 лет - это время роста ВСЕГО организма (а не только мышц) - и роста зачастую НЕРАВНОМЕРНОГО - то есть очень часто все силы нужны ему на что-либо другое - формирование более крепких костей, нервов, эндокринки - да чего угодно в конце концов. Так что плато при тренировках в таком возрасте - вполне нормальное явление.
И - сори за маленький оффтоп - но лично я считаю, что в этом возрасте штангой, особенно приседами с ней, лучше не увлекаться, чтобы не травмировать позвоночник, а лучше самое элементарное - в виде турника, брусьев, отжиманий, гантелей, а для ног - приседы простые (можно и без всего, по 100 раз - пусть выносливость тренирует, это база для того, чтобы силу потом набирать), и тренажёр для жима ногами. но они нормальные нужны, чтобы удобно было и эффективно - вот в Веллмире как раз такие, допустим

У меня проблема посерьезней... Вешу 73кг, но жим максимум 55кг на 3раза уже как месяца 2. Как улучшить результат?

Занимайся.

Может жим штанги заменить разводками гантелей можно? Это ещё более свободные веса. чем штанга, соответственно там ещё лучше стабилизаторы работают - и возможно. попрёт? Или контрмера -попробовать на кроссовер перейти, чтобы изоляцию дать?

а что это за майка такая и для чего??

Майка

Хочу просто выложить свои мысли. Уже почти пол года на грудь делал жим штанги на горизонтальной и разводку или жим гантелей на наклонной. Уже 2 недели делаю наоборот - жим гантелей на горизонтальный (последний раз брал 28 кг) и жим штанги под углом. Грудак просто разрывается. И широчайшие начали болеть. По новому грудь работает. Больше болит верх и средина. Веду к тому, что изменения часто бывают на руку. Планирую так заниматься до момента, когда зайду в тупик с гантелями, когда не смогу уже наращивать вес на них. Ведь для бб главное качественно проработать мышцу, а не как для лифтера больше пожать!

Стал делать жим два раза в неделю (понедельник жим лежа и наклонный жим либо разводка и в четверг только жим лежа), кроме того, что силовые растут, еще и грудь визуально стала больше, на счет прибавки в см хз, не мерил.

Abibossy а в эти дни с чем грудь качаешь??

frostwowa
понедельник грудь+бицепс
четверг вообще день плечь и трицепса, но вместо жима сидя первым упражнением делаю жим лежа, а затем махи в стороны и в наклоне + 1 упражнение на трицепс.

Abibossy лучше для плеч чем жим стоя не существует упражнения. Сам в этом убедился. Но периодическое изменений упражнений не повредит

frostwowa
дык цель у меня поднять результат в жиме, поэтому нужно сбавить нагрузку на плечи и трицепсы.

Если застой в какм-то упражнении необходимо видоизменить тренинг Так сказать нестандартно подойти к тренировке и ПОПРЁТ...

Novichek там наверное в зале все просто падали на пол от увиденного

Ребят, не забывайте про циклы. Циклы это гарантированный прирост силовых.

Во первых надо для себя чётко понимать какую перед собой ты поставил цель, если большие веса это одно, если объем мышц это немного другое, если вспомогательное развитие для РБ, хоккея и т.п. это немного третье, период тренировок два месяца разговор не о чём, слишком мало времени для того чтоб поймать застой так как ещё развитие даже не началось, терпение и труд основа основ, главное поймай кураж и всё приложится
(P.S.)

а почему не сидя, нагрузка на позвоночник меньше + изоляция больше