Посоветуйте

  1. ТС
     
    longer
    Оффлайн

    longer Новичок

    Регистрация:
    6 фев 2013
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Посоветуйте как принимать аминокислоты? Купил аминокислоты Mega Amino 3200 когда их лучше принимать и в каких дозах и сколько раз в день..И стоит ли вообще принимать именно аминокислоты или лучше уже (протеин,гейнер и т.д) ? мне 17 лет..вешу я 63 кг.... хотелось бы под набрать массу... Посоветуйте что лучше принимать на вес,массу::huh.gif::
  2.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    В каких дозировках? Это все индивидуально и зависит не только от веса, но и от состава (концентрации) аминок.
    Вот что гугл советует.
    Если это аминки от Bio Tech
    [​IMG]
    Рекомендации по применению: Принимайте два раза в день по одной порции в зависимости от собственного веса:
    При весе до 50 кг одна порция соответствует 2 таб.
    При весе от 50 до 100 кг одна порция соответствует 3 таб.
    При весе более 100 кг одна порция соответствует 4 таб.
    Для разнообразия читайте форум:
    1. Аминокислоты
    2. Аминокислоты

    Для массы лучше принимать гейнер и креатин. Но мое мнение, не гонись за массой, а гонись за качеством. Принимай протеин, аминки и креатин. Кушай каши, молочные продукты, мясо, рыбу. Почитай про питание на форуме, книги и научись думать своей головой.
    Александр Т. нравится это.
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    состав: сывороточный изолят, изолят казеината кальция, глицин L. MAX гидролизат, Pisum Sativum изолят, малтодекстрин, лактоза, связующий материал: магний стеарат, агенты, предотвращающие слипание: диоксид кремния, тальк.

    обычный изолят, а не аминокислоты
  4. ТС
     
    longer
    Оффлайн

    longer Новичок

    Регистрация:
    6 фев 2013
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рекомендации по применению: Принимайте два раза в день по одной порции в зависимости от собственного веса:
    а когда именно? ( до тренировки? после? или перед едой?? )
  5.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Утром натощак и сразу после тренировки.
  6.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    после тренировки и перед едой. ранее уже выкладывал эту информацию, но выложу еще раз.полезно.

    За 2 часа до тренировки
    Съесть 30-40гр натурального протеина вместе с 60-80гр “медленных” натуральных углеводов (80-100гр риса и 150-200гр мяса)
    За 1 час до тренировки
    250-500мг трибулуса + 3-5гр тирозина в дни тренировок (в дни отдыха за 30-60мин до приёма углеводов)
    За 45 минут до тренировки
    3-5гр аргинина отдельно или в комплексе
    За 30минут до тренировки
    5гр глютамина
    За 15 минут до тренировки
    5-10гр ВСАА
    Перед тренировкой
    20гр сывороточного протеина, 40гр “быстрых” углеводов 3-5гр креатина (это примерно одна порция гейнера с креатином)
    Сразу после тренировки
    5гр глютамина
    15 минут после тренировки
    5-10гр ВСАА
    30 минут после тренировки
    40гр сывороточного протеина, 80гр “быстрых” углеводов 3-5гр креатина
    1-2 часа после тренировки
    40-50гр натурального протеина вместе с 40-60гр “медленных” натуральных углеводов (200-250гр мяса и 80гр риса или гречки)
    За 2 часа до тренировки запрещается употреблять алкогольные напитки и жирное!
    mihhhail нравится это.
  7.  
    maximum7
    Оффлайн

    maximum7 Завсегдатый

    Регистрация:
    27 ноя 2012
    Сообщения:
    336
    Симпатии:
    160
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Msc
    Репутация:
    25
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85
    Вы и правда по этой схеме каждый день всё принимаете? и как результат? 75 кг?
  8.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    было время принимал по этой схеме и было у меня не 75 и сейчас не 75. Травма была у меня и болел сильно, в этот период вес доходил до 68 (это что бы вы maximum7 знали). 2 года перерыва, а теперь начинаю все с нуля.
  9.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    лонгер: как я писал это не аминокислоты это пресовванный протеин. В следующий раз бери либо просто протеин либо гейнер в зависимости от потребности. Ну раз уж приобрёл такое то можешь просто добавлять к неполноценному приёму пищи т.е. если в данном приёме пищи меньше 30гр белка, то добираешь своими "аминками". грубо говоря разницы нет когда ты их будешь закидывать... можешь утром или после трени грамм по 24-26 набрать, и за раз шлёпать, может чего-то и усвоится.

    добавил бы- во время трени быстрые угли +10-15гр бцаа
    изменил бы сразу после трени -глютамин+бцаа+креатин+быстрые угли.... через 30мин после трени изолят +быстрые угли
    всё остальное зачот :)
  10. ТС
     
    longer
    Оффлайн

    longer Новичок

    Регистрация:
    6 фев 2013
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    а какой именно протеин ( название) и гейнер (найзвание) что посоветуйте
  11.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    лонгер: вес написал -63 а рост нет. напиши, или тип телосложения. склонен к полноте или худой. тогда будет попроще посоветовать.
  12. ТС
     
    longer
    Оффлайн

    longer Новичок

    Регистрация:
    6 фев 2013
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    вес 63 рост где-то 1.72
  13.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    как всегда советую гейнер Сириус Масс или Масл Джус Революшн. положенную порцию делим на две одну пьём сразу после пробуждения, вторую после трени. Помимо гейнера налаживаем питание так чтоб было не менее 2гр белка на кг веса, калории смотрим по энергозатратам. Помним что гейнер это всего навсего белковоуглеводный коктейль для корректировки дневного рациона, не более того.
  14.  
    maximum7
    Оффлайн

    maximum7 Завсегдатый

    Регистрация:
    27 ноя 2012
    Сообщения:
    336
    Симпатии:
    160
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Msc
    Репутация:
    25
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85
    да Вы не кипятитесь,сударь!я не знаю кто Вы и что Вы достигли,чтобы верить Вам на слово,поэтому и спрашиваю...вот если б написал это mihhhail,то вопросов бы не было...и на что рассчитана данная схема питания?расскажите поподробнее то,интересно ж
  15.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Сударем будете называть друга в зале! Мне безразлично будете ли вы верить мне или нет.
    Это примерная программа приема еды и спортивного питания до и после тренировки, которая расчитана на среднего атлета, расчитана для набора хорошей массы и восстановления. Это не идеальная программа, т.к. сюда можно добавить и другие спортивные добавки. Вы можете блеснуть знаниями и дополнить её, а так же все форумчане дополнят и сделаем все вместе идеальную программу питания до и после тренировки. mihhhail уже в тему дополнил
  16.  
    maximum7
    Оффлайн

    maximum7 Завсегдатый

    Регистрация:
    27 ноя 2012
    Сообщения:
    336
    Симпатии:
    160
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Msc
    Репутация:
    25
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85
    Как скажите, сударь, больше не буду!) А в зал я один хожу, чтобы и Вы знали.
    Только кипятитесь Вы зря так, я интересуюсь то по правде, потому что блистать пока что нечем, я как раз мало что из спортивных добавок пробовал. А вот про «безразличие» лукавите, если Вам никто не будет верить, то и смысла тогда писать не будет, тем более Вы хотите и чтобы за Ваши темы голосовали в конкурсе.
    За пояснения спасибо.
  17. ТС
     
    longer
    Оффлайн

    longer Новичок

    Регистрация:
    6 фев 2013
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    а вот еще вопрос... допустим я занимаюсь через 1 день.. тесть день отдыха.. в этот день пить аминки?? ( если да, то когда и как и сколько)
  18.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Естественно, в день отдыха мышцы восстанавливаются, а следовательно растут. Принимать между приемами пищи 2-3 раза.
  19. ТС
     
    longer
    Оффлайн

    longer Новичок

    Регистрация:
    6 фев 2013
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    можете подсказать как лучше заниматься в тренажере? подсказать эффективные комплексы занятий ( если можно сылку на сайти или что-то еще) ..до этого была разминка,жимлежа и все делал по кругу на все части тела... правильно ли это?
  20.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    В каком тренажере?

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. appl
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    5.245
  2. Chelovek1995
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    2.657
  3. Шако
    Ответов:
    23
    Просмотров:
    8.365
  4. blackstone
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    1.393
  5. Алексей Прохоренко
    Ответов:
    17
    Просмотров:
    6.165
Загрузка...