Подскажите) Рацион питания и программу

вот и я раньше так, а теперь жир на животе жгу
а так охота печеньку

С твоей то скоростью ты уже к внутренний должен сжечь.

Везде ушёл, на животе снизу никак не хочет уходить, ну да ладно посмотрим кто кого)

Ребят ну посмотрите фотки, оцените ситуацию, и что мне посоветуете гейнер или сыворотычный протеин?

sagrus
Не хватает белка в рационе бери прот, а если не хватает впридачу углей бери гейнер.

А лучше всего кушай по-больше и по-чаще.

ем полностью все, домашние котлеты по киевски, филе в кляре, борщ, макароны гречки рис
Но при росте 180 вешу 77 кг, хочу набрать до 82 и потом просушится. Или что посоветуете7

Бери прот и не парься. При нормальном питании ты и так наберешь те 5 кг, а с гейнером еще можешь и жирком заплыть!

А смысл? Наберешь до 82, просушишься опять до 75-77 и как был дрищем так и останешься)

Abibossy
модельный бб

Ну убрать жир, ради чего тогда все эти наборы веса??
(Добавление)
И почему дрищем?) Все так плохо да?(

Ну с питанием определился, хочу добавить протеин только стоит ли? Программа думаю тоже уже готова) Просто хочу нарастить чисто мышечную массу, а потом посидеть на низкоуглеводке и убрать жир, чтобы были видны мыщцы)

Смотрел протеины, что то стоят они дорого. 2.5тыс в среднем. Стоит ли его брать?

Если белка не хватает в рационе, то стоит.

Откуда жир-то возьмешь, если нарастишь чисто мышечную массу?

Ну а ты что хотел, нахаляву все достать?))) 2.5рубля за 2кг наверное?

Жир уже присутствует) Да и просто набрать м/м нереально мне кажется, при все сущем есть погрешности. Блин если сьесть 2кг прота, мне кажется результата не даст, надо больше кушать, ИМХО

Я тоже был поражен ценой прота по сравнению гейнером. Друг брал себе за 2600 банку прота 2кг ,а я беру себе мешок гейнера 5-ти килограммовый за 2500.
Очень интересный разброс цен

Правильно думаешь) На эти деньги лучше продуктов побольше купи)
(Добавление)

Хватает одинаково на месяц, да?)

Как это не печально ,но да ))
(Добавление)
+еще и на молоке разоришься )) а без молока вообще Г получается ,пить не возможно ,всё на ружу лезет

Smoke
протеин - белок, белок дорогой... в 5кг гейнера - коло 800-900 гр белка, а остальное 4кг мальтодекстрин, который впринципе можно заменить на сок...
порция гейнера - 160грамм, порция прота 30гр... т.е. банки 900грамм - на 30 порции, если прот только после трени добавлять то банки 900 гр хватает на месяц...

я когда на массе - то гейнер, прот с соком мешать муторно, да и лороже выходит, а на сушке тогда прот

по цене на самом деле то на то и выходит...
(Добавление)

какой гейнер или прот?

Maxler Mega Gainer - вот такой )(см. картинку ниже),только ванилька. С молоком самое оно ,а вот на воде вообще нереально пить.
Да понимаю что не очень то гейнер ,щас кончится ,осталась 1\3 банки и возьму Serious Mass
(Добавление)
mihhhail за разъяснения спасибо )