8Х8. Методика Винса Жиронды

8х8 ... а чего не 15х15 и без отдыха? ещё и летом не надоело искать чудо методики? ЗОЖ - занимайся отдыхай жри

Есть такая штука, называется НОТ (Немецкий Объемный Тренинг), там делают 10х10 =)

курс аас к такой проге не прилагается? я пошёл по новому принципы ятса(раньше 5-6 упражнений на группу по 3 подхода, сейчас одно два упражнения на группу по два три подхода, биц и триц по одному подходу)... зае, силовые просто взлетают... масса, так себе, пока топчется, но опять же лето на дворе, набирать сложнее...

mihhhail,пожалуйста,можете объяснить почему эта программа плохая?? просто хочется знать))

слишком большая нагрузка на сердце... причём не нужная, не для массы не для силы...
самая распространённая ошибка новичков мысль о том, что чем больше треннируешься и забиваешь мышцу, тем быстрее они будут расти... так же и в этой проге

mihhhail
Я по Ятсу тоже тренился, но ничего набрать не смог, кушать там надо еще больше, а еще лучше на ААС сидеть + около 6тыщ Ккал.) А силовые да, поначалу супер поднимаются. Но только первое время, потом уже по чуть-чуть.
Но от тренировок получал гораздо больший кайф, чем от ОТ.

Abibossy
для лета Ятсовская тема норм катит... а с весом у меня тоже пока непонятки... скачет от 93 до 95... добавил пару приёмов рисовых коктелей(в блендере 50-75гр риса с молоком), так как в виде еды, уже просто некуда добавлять... но за 1,5 недели сдвиг всёравно есть, раньше вес прыгал между 92-94...

И как это дело на вкус?)

mihhhail,а вы мне можете объяснить,если не трудно,что это за программа Ятса,заранее спасибо?

Качающий железо
наглядно - http://www.bodybuilding.com/fun/dorian- ... rainer.htm
А лучше скачай его старый фильм Blood & Guts с торрентов, там когда он еще выступал, поинтересней, самый экшн.

я не превередлив... я ещё пару бананов иногда туда кидаю, так что норм... также можно вместо молока брать кисель... выпить гораздо легче и быстрее чем схавать... единственное, потом конечно в желудко немного тяжесть, но усваивается ок, покрайней мере у меня, а так учитывайте возможности своего организма...

Если бы методики Винса были неэффективны, то через него не прошло бы такая масса знаменитостей включая Арнольда и Хейни, не говоря об актёрах, они зря денег платить бы не стали. Он по сути великий тренер, но всегда трудно против общепринятого идти, грызли его , как часто грызут не понимая. Хотя так и делаются открытия.
Для меня его философия и методы наиболее близки и чем дальше , тем ближе. Тем более я всегда и тренился очень плотно и интенсивно.

Не знаю, как 8на8, а 5x5 отлично работает.