Как накачать ягодицы

  1.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Alekceeva, "Спасибом" тут не отделаешься... Фото давай. ;)

    И с праздником тебя!!! ::balloon.gif::

    1 мая.jpg
  2.  
    Alekceeva
    Оффлайн

    Alekceeva Атлет

    Регистрация:
    29 сен 2010
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    45
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Крым
    Репутация:
    12
    Рост/Вес/Возраст:
    165/55/26
    Midiya, спасибо и тебя с праздником! Но придется верить на слово. :)
    Любимый сильно просил, чтоб я фото своих спортивных частей не выкладывала. Хочет один смотреть.)))
  3.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    А на пляже он тебя тоже закрывает?
  4.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    AAgyjSLGH8k.jpg
    Alekceeva нравится это.
  5.  
    Alekceeva
    Оффлайн

    Alekceeva Атлет

    Регистрация:
    29 сен 2010
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    45
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Крым
    Репутация:
    12
    Рост/Вес/Возраст:
    165/55/26
    Нее, на пляже он мной гордится. А тут не знаю, наверное переживает, чтоб меня не обидели, если что не так. Я - девушка покладистая, если для любимого это что-то значит, не вижу причин спорить. :)
    Но махи таки работают, вообще не ожидала.
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    это уже хорошо, что почувствовала ... почувствовав как работает мышца, затем сможешь чувствовать и в других упражнениях... поработай над техникой... согласен с Екатериной Усмановой - ни вес, ни количество повторов... сначала техника, потом уже всё остальное...
    Zebo нравится это.
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    при целенаправленной тренировке очень важно следить за тем, куда ложится нагрузка... те же махи назад можно выполнять на разные мг... так же считаю важно следить за углом нагрузки...

    вариант 1
    ipsmag2Qzlc.jpg
    вариант 2
    daw-7b4il1M.jpg
  8.  
    Akirisar
    Оффлайн

    Akirisar Новичок

    Регистрация:
    22 июн 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    раньше делала только присед и мертвую тягу
    потом добавила махи. даже без утяжелений на большое количество повторов чувствуется, что мышцы забиваются
    вполне резво все подтянулось. по генетике не будет большой задницы, но мне и так отлично
    так что без базы никуда, но на только на ней не выплывешь
    mihhhail нравится это.
  9.  
    petrucco
    Оффлайн

    petrucco Новичок

    Регистрация:
    9 ноя 2017
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    махи ногой назад при прямой спине

Прокачался - прокачай и друзей :)