Отдых между подходами

Страница 2 из 3
  1.  
    DaNone
    Оффлайн

    DaNone Новичок

    Регистрация:
    14 мар 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    здравствуйте, такой вопрос:

    можно ли сначала сделать подход например жим лежа, а потом сразу жим ногами

    ну как бы получается нагрузка идет на др. группы мышц (п.с. пока одни отдыхают, др "работают")

    или нужно работать только с 1 снарядом, не мешая с другими?
    DaNone, 14 мар 2011
    #21
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Физкульт Привет! Можно, но не сразу (3 минуты отдых, кровь в большей степени покинет верх).
    Конечно в случае если вы уже закончили тренеровку мышц верхнего пояса и не собираетесь возвращаться в рамках этой тренировки к ним.
    С другой стороны 2-а базовых упражнения в тренировке уже много (но можно).
    И целесообразнее сначала присед, потом жим лёжа ИХМО.
    SportYoLife, 15 мар 2011
    #22
  3.  
    staf
    Оффлайн

    staf Пляжник

    Регистрация:
    12 июл 2011
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/62/20
    Самое то между подходами 1 минуту , а между упражнениями минуты 3
    staf, 13 июл 2011
    #23
  4.  
    СПЕЦАГЕНТ
    Оффлайн

    СПЕЦАГЕНТ Спортсменчик

    Регистрация:
    16 апр 2011
    Сообщения:
    153
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Russia
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/22
    Я отдыхаю между подходами и упражнениями не более 30 сек. Обычно 15-20 сек.
    СПЕЦАГЕНТ, 13 июл 2011
    #24
  5.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    30 сек я думаю малова-то, вот минута в самый раз
    RUS75, 15 июл 2011
    #25
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Я к примеру не останавливаюсь после подхода и не сажусь/ложусь, а сразу приступаю к дыхательным упражнениям, поднимаю руки высоко вверх с глубоким вдохом и опускаю их с мощьным выдохом, 10-15 таких вдохов-выдохов восстанавливают дыхание, после этого сразу берусь за следующий повтор. Получается 20-30 сек.
    Если делать перерывы по 3-5 минут, то каждый подход похож на первый подход в сете.
    Мне очень нравиться мой темп, при такой скорости все кажутся лентяями шатающимися по залу.
    Моя тренировка длится 50 минут - это всегда проблема, если идёшь в зал не один, приходиться всех ждать на скамеечке))
    SportYoLife, 19 июл 2011
    #26
  7.  
    power darhan
    Оффлайн

    power darhan Новичок

    Регистрация:
    29 авг 2011
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Костанай. Казахстан.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    65-kg. 180-cm. 20-let
    СКОЛЬКО МИНУТ ОТДЫХА ДОЛЖНО БЫТЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ?

    Почему то везде пишут по разному, одни 1-2 минуты. другие вообще говорят 5 минут.
    А вы как думаете?
    power darhan, 16 сен 2011
    #27
  8.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    603
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    65
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    Zebo, 16 сен 2011
    #28
  9.  
    сергей ansa
    Оффлайн

    сергей ansa Пляжник

    Регистрация:
    10 июл 2013
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    179/72/27
    подскажите пожалуйста какое оптимальное время отдыха между упражнениями?
    сергей ansa, 19 июл 2013
    #29
  10.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Вопрос не в эту тему.
    2 минуты.
    AlexSun, 19 июл 2013
    #30
  11.  
    сергей ansa
    Оффлайн

    сергей ansa Пляжник

    Регистрация:
    10 июл 2013
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    179/72/27
    спасибо.
    сергей ansa, 19 июл 2013
    #31
  12.  
    borman727
    Оффлайн

    borman727 Спортсменчик

    Регистрация:
    21 июн 2013
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    12
    Баллы:
    18
    Репутация:
    -1
    Для всех по разному, знаю спорсменов и по 3-4 минуты отдыхают, между силовыми жимами...и говорят что эффективно..
    отдыхать нужно столько, сколько нужно, то есть сколько требуют мышцы... опять же мое мнение, каждому по разному
    borman727, 19 июл 2013
    #32
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Кому-то 3-4 минуты будет приемлемо, но это ещё не пример для подражания. Дело в том, что через 5 минут у продвинутых спортсменов уже нормализуется пульс (у новичков до 10 мин.), а "глушить и заводить" свой мотор в плане одной тренировки не рекомендовано кардиотерапевтами, более того мотор тренируется от продолжительных нагрузок в одном темпе.
    По этой причине провожу свои тренировки в одном темпе, с отдыхом (без остановки, я не сижу на лавках, выполняю дыхательные упражнения) лишь для восстановления дыхания.
    SportYoLife, 20 июл 2013
    #33
    serub нравится это.
  14.  
    borman727
    Оффлайн

    borman727 Спортсменчик

    Регистрация:
    21 июн 2013
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    12
    Баллы:
    18
    Репутация:
    -1
    Не могу не согласиться на счет мотора (сердца), логично))
    borman727, 20 июл 2013
    #34
  15.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Ну вот. От 2 минут отталкиваться. Успокоился раньше - новый подход, мотор стучит - еще отдохнуть.
    AlexSun, 21 июл 2013
    #35
  16.  
    borman727
    Оффлайн

    borman727 Спортсменчик

    Регистрация:
    21 июн 2013
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    12
    Баллы:
    18
    Репутация:
    -1
    Я как-то чувствую... в этом никогда не возникало проблем
    borman727, 21 июл 2013
    #36
  17.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    От времени отдыха зависит интенсивность тренинга,если силовой,больше времени отдыха,если на массу максимум сек.50.
    serub, 21 июл 2013
    #37
    mihhhail нравится это.
  18.  
    borman727
    Оффлайн

    borman727 Спортсменчик

    Регистрация:
    21 июн 2013
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    12
    Баллы:
    18
    Репутация:
    -1
    Нельзя не согласиться, так будет эффективно... но все равно многие сами под себя подбирают, в зависимости от особенностей организма
    borman727, 23 июл 2013
    #38
  19.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Занимался я с одним челом,у него время тренировки было 2,5ч, имел неосторожность сказать,что отдыхает долго,за что получил ответ,пошёл на ... у меня друг фитнесссс инструктор он больше тебя шарит.За год совместных занятий прогресса ноль,зато друг фитнес-инструктор.
    serub, 24 июл 2013
    #39
  20.  
    glen
    Оффлайн

    glen Новичок

    Регистрация:
    22 июл 2013
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Суперсеты не делаю никогда и не буду. Отдыхаю по 2 минуты = прохаживаюсь по залу туда-сюда.
    glen, 8 авг 2013
    #40
Страница 2 из 3

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. QooD

    Перерыв между подходами

    QooD, 2 ноя 2009, в разделе: Про бодибилдинг
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    1.837
    SportYoLife
    18 мар 2010
  2. Renar

    Что лучше делать между подходами?

    Renar, 6 апр 2009, в разделе: Про бодибилдинг
    Ответов:
    90
    Просмотров:
    8.346
    ArtiKova2001
    2 дек 2018
  3. serub

    Отдых между подходами и вес снаряда

    serub, 8 май 2012, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    3.283
    john_chek
    17 май 2012
  4. GOODMAN

    Вис между подходами

    GOODMAN, 5 окт 2009, в разделе: Упражнения бодибилдинга
    Ответов:
    20
    Просмотров:
    3.797
    Михаил Загорулько
    27 июл 2011
  5. serub

    Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

    serub, 17 май 2013, в разделе: Раздевалка
    Ответов:
    46
    Просмотров:
    9.141
    SportYoLife
    2 фев 2017
Загрузка...