Кардио-тренинг. Секрет правильного сжигания жира.

Время, когда лучше тренероваться

Время суток

Спасибо, прочитал)))

Отличная тема

если есть возможность делать приседания со штангой и другие упражнения для ног, кардиотренировку можно вообще не проводить. Другое дело, если хочется побыстрее избавиться от лишнего веса...

А можно поподробнее про этот вопрос для женщин?
Один раз в неделю у меня тренировка отдана ногам, делаю приседы со штангой, выпады, жим, разгибание в тренажере, тягу сумо и румынскую становую+голень. Выкладываюсь по полной. Побыстрее избавиться от лишнего веса мне не нужно. На ногах и на спине жира вообще практически нет и на животе рельеф намечается. Но хотелось бы согнать это последнее с пресса.
Раз в неделю к тренировке груди или спины добавляю интервальное кардио (скакалка).
Плюс диета низкоуглеводная с двумя порциями белка в день.
Но жирок не убавляется.. Может и не нужно это для организма? А я его долбаю....
Но хочецццца!! Что посоветуете добавить к тренингу?

Карнитин я пью))) Кстати, какая доза будет достаточной? У меня капсулы, ем по 2,5 г за 1 час перед тренеровкой.
А с белками.. в обед банка тунца 200 г и вечером половина грудки куриной или 3 яйца. Маловато для моего веса, но я больше не втолкаю в себя))) А сухой протеин брать пока не хочу. Может когда-нибудь дорасту до этого мозгами
(Добавление)
И есть ли смысл пить L-карнитин во вне тернировочные дни????

Вот и я к лету хочу подсушиться
У меня одно время тренером была призерка Европы по пауэрлифтингу, сама держит магазинчик со спортпитом. Так она мне говорила, что и в обычные дни его можно есть. Я понимаю, вреда не будет)) Но я вот думаю.. Ведь при достаточно рзвитой мускулатуре и в обычные дни без тренировок мышцы требуют для метаболизма энергию. Если питаться умеренно, да еще практически без жира и углеводов, то энергия будет браться из своего жира и гликогена. Может карнитин и не будет лишним?
У меня работа такая, что на месте не сижу, да и вообще двигаюсь много, по эскалаторам бегаю)))
(Добавление)

Ну и выходит, что в день тренировки надо растягивать всю дозу на день, начиная с утра??

вот цена-то как раз и заставляет экономить..
ОК, тогда будем придерживаться старой схемы
Спасибо!
надо почитать про карнитиновую недостаточность, откуда она берется

Извиняюсь если немного не по теме
Если целью кардио-тренинга является не сжигание жира, а как регулирование артериального давления (известно что аэробные нагрузки снижают давление) то как и в статье использовать интервальный бег? Что лучше съесть до кардио-тренировки и после оной?
В конечном счете цель сочетание аэробной и анаэробной тренировки с минимальными потерями в мышечной масссе, и не создание препятствия в дальнейшем ее росте.

Я уже 3 недели занимаюсь по этой программе (т.е. провёл 3 тренировки). Результатом очень доволен. Сбросил почти 3 кг. Большое спасибо за программу!

Кстати, давно хотел спросить, я бегаю на беговой дорожке. Т.е. делаю 30 сек. быстрый забег и потом переключаюсь в режим ходьбы на 5.5 км/час и иду так 3 минуты, потом снова делаю ускорение. Я правильно делаю или нужно полностью остановиться и отдохнуть 4 минуты перед следующим забегом?