Гейнер

Перед тренировкой ел кашу гречневую ,после принимал Power System Weight Gainer 1кг(6 ложек на 300мл молока),вот закончил принимать , а в весе не прибавил ни на кг ,как был 68 так и остался.Что можете посоветовать?
p.s нужно было пробовать другой ,а я вот с дуру взял ещё одну такую же банку....

А кроме этого что ешь?
Чтобы набирать массу, тебе нужно получать больше калорий, чем ты тратишь. Гейнер это та же пища, которая тебе дает только дополнительные калории и ничего более.

Пошарил по интернету .... и решил пересмотреть свой рацион

Верно

больше есть и пахать в зале

Давно нужно было посмотреть, вот теперь если правильно рацион изменишь, то попрет масса, только про треньки тоже не забывай ))))

Купил тут недавно Optimum Nutrition Pro Complex Gainer, в одной порции 650 ккал - 85 углеводов и 60 протеина.
До этого долго пил Muscle Juice 2600 (520 ккал, 85 углеводов и 25 протеина).
Как-то после Pro Complex Gainer другие ощущения, нет такой "сытости" как после Muscle Juice. Часто после Muscle Juice была тяжесть в желудке и иногда даже немного подташнивало, а после Pro Complex Gainer ничего такого нет и уже спустя час я могу нормально поесть какую-то кашу.
Это через то, что в Muscle Juice быстрые углеводы, а у Pro Complex Gainer медленные? Или я купил херню?

где ты нашёл медленные угли в про комплексе? разница наверно скорее в белке... изолят против коцентрата...

Где-то читал мол в про комплексе больше сложных углеводов... Вот что-то похожее:

Только что нашел в другом магазине тоже отзыв что тяжести в желудке не оставляет.
В общем, это лучший гейнер что я пробовал. Но дорого - 30 гривен за порцию, что в 2 раза больше чем у Muscle Juice. Наверное, возьму в США каким-то перевозчиком пару мешков, чтоб дешевле было.

угли в нём - мальтодекстрин...
не вижу в нём смысла... или только на сушке... 60 гр прота за раз нет смысла закидывать... а если половинить то углей для набора мало...а так уж лучше брать изолят и добавлять угли те которые тебе нужны и в нужном кол-ве...

Думаешь, 60 гр после трени не усвоится? Если перед нею, за весь день, я ел немного белка.
Может в полпорции добавить 100 гр молотой овсянки? Будет +75 медленных углеводов... Хочу овсяное толокно попробовать.
Как ты думаешь, размешается в 400-500 мл воды?

я сторонник более равномерного поступления белка и углеводов... про то что усвоится или нет это у каждого по своему, но вопрос в другом куда оно пойдёт...в жир или в горшок... белковых отстойников в организме нет... хотя, производитель пишет что у них не чистый изолят а белковая смесь, даже с казеином, так что может он и раскидает... но опять же каждому своё, у каждого своё питание... я предпочитаю бахнуть сразу после трени аминок, потому уже прот(ксб), а перед сном уже как положено казеин... не утверждаю что так правильно, но на мне это работает, да и вроде логично... Серуб же говорит что на лингейзе можно расти, а там за несколько приёмов набираешь нужное кол-во белка и углей, а потом 16 часов голодания и норм на ком-то работает...

размешается то ок, только кажется что может опять тяжесть появиться... хотя у меня утренний приём сырой овсянки норм падает, уже через минут 40 хочется хавать...

А как же насчет после трени сразу нужны углеводы для восстановления энергии, иначе белок уйдет туда, а не для мышц?
Тоже касается и BCAA, они же тоже белок.

всё верно, угли очень нужны...
я мешаю бцаа с глюкозой, а ксб с мальтодекстрином и медленные угли(в блендере рис, овсянка или гречка...)
перестал брать гейнеры потому как реально много надо, выходит дороговато, но это как бы не главное...главное сложно регулировать соотношение углей и белка... удобнее когда есть белок и углеводы раздельно,тогда можно самому состовлять любые пропорции и точно знаешь что и в каком кол-ве..