Помогите со спортивным питанием

хех... да, угли - углеводы...

Доброго времени суток всем....подскажите опытные рост 170 вес 68...отстают грудные и "крылья"..оооочень отстают)))подскажите какие упражнения для них эффективнее всего))и кому не трудно ...напишите на ваш взгляд программу ))сколько тренироваться через день,принимать ли гейнер?...ходил давно лет 5-6 назад ...)

Жимы лежа, в разных наклонах, ну и подтягивания широким хватом думаю на первое время хватит, а программы тренировок порыскай на форуме, тут много разбросано

для груди любые базовые упражнения, то есть жимы, преимущественно с небольшим наклоном вверх. На спину вертикальные тяги широким хватом и подтягивания. Смысл принимать гейнер существует при недостатке углеводов из обычных продуктов. Тренироваться 3 дня в неделю достаточно.

Всем привет. Недавно я начал ходить в тренажерный зал и понял, что без дополнительных добавок положительных результатов трудно добиться.

их и с добавками не легко добиться

Может и не все подряд нужно хавать, но белки необходимы спортсменам, а соответственно для их усваивания и углеводы. Конечно, правильное питание это идеальный вариант, но разве у всех есть возможность правильно организовать и придерживаться питанию, необходимому при таких нагрузках. Вот, например боксерам при их нагрузках, тоже рекомендуется после тренировок прием белков. Иначе будут изматываться и худеть.

помогите с выбором!!!интересуют эти фирмы по протеину HYPER STRENGTH, DYMATIZE, NUTRABOLICS??

почему именно эти производители?

они не дорогие))за 80 баксов 2,3 кг

не дорогой лактомин - 80усд-4кг

по поводу диматайза в россии и украине много подделок

не всё, что дёшево-то плохо. последнее время сижу на Лактомине- реально нравится... даже на сушке массу норм держит и жир особо не задерживает...

ну тогда диматайз отпадает ,тогда остались два варианта:
HYPER STRENGTH HYPER FUSION, 2,27 кг
или
NUTRABOLICS Muscle fusion 2.27 кг

2й более популярен,о нём хоть отзывы есть неплохие))

хммм, популярен скорее всего из-за цены, хотя не такой он и дешёвый... из 40гр 14 гр углей, 21 гр белка... а угли гораздо дешевле белка...

1 900 руб вроде как стоит;
1 779 HYPER STRENGTH немного дешевле,взял был голд стандарт но он дороговат а денег не очень,всего 2,000 а за кг оптиума отдашь как цену одного из этих.вот я и почему написал!!вдруг эти более дешовые пойдут

дмитри: считай сколько грамм белка ты получаешь в банке, а не общий вес... так если пересчитать то цена у всех почти одинаковая...
по поводу хайпер фьюжн - ссылку можешь на него скинуть, где смотришь... просто у производителя его не нашёл

кто-нибудь пробовал
Real Mass Probiotic Series?



мой сириус масс заканчивается, а в магазине буду дни 20% скидок, вот думаю затариться пакетиком гейнера. Выбор стоит между сириусом опять же, масл джус революшн - склоняюсь к нему тк непробовал и вот этот - состав мне понравился

HyperStrength Hyper Fusion Protein 2,27 кг

HyperStrength Hyper Fusion Protein - это высокоочищенный сывороточный протеин, который способствует росту мышечной массы. Hyper Fusion Protein получен процессом, который ограничивает денатурацию белка, что делает его более легким для переваривания и усвоения. В процессе изготовления HyperStrength HyperWhey, протеин был обогащен биоактивными компонентами, нужными для наращивания мускул и регенерации.Эти биоактивные компоненты включают Альфа-лактальбумин, Бета- лактоглобулин, Лактоферин и Лактопероксидазу.

Содержание питательных веществ в одной порции (35гр) :
Энергии 544 кДж 7%
Белки 24 г *
Углеводы 4 г * из которых сахара 2 г *
Жир 2 г 3% из которых насыщается 0 г 0%
Fibre 0 г *
Натрия 0,048 г 1%
Витамин 0,75 мкг 0,1%
Кальций 180 мг 22%
Железный 0,36 мг 2%
Холестерин 31 мг *
Калий 98 мг

Ингредиенты:
азот протеиновая смесь (Ultra Отфильтровано концентрат сывороточного протеина, сывороточные микрофильтрованный Isolatea белка, казеина Micellular, Taurie глютамин), натуральные и искусственные ароматизаторы, какао голландского процесса, мальтодекстрин, TwoSweet (ацесульфам калия, аспартам).

Рекомендации по применению:
смешайте один совок HyperWhey с 250 мл (80oz) вашего любимого напитка в шейкере или блендером. Для лучших результатов, принимать не более 4-раз в день. Употребляйте одну порцию через 20 минут после тренировки.