Популярные ошибки в бодибилдинге

да я тоже заметил , знаю что нужно правильно дышать но у нас в зале очень душно и дышать почему то как нужно не получается.

Не знаю, можно ли это отнести к ошибкам, просто очень часто вижу как многие приходят и не делают элементарной разминки, ну там спины, рук, ног сразу к тренажеру бегут. А еще мне кажется, что мужчины бояться каодио тренажеров. Очень редко вижу мужчин на велике или на дорожке. А еще в спортзале поголовно никто не растягивается, недавно знакомого в качалке попросила руками до ступней достать, так он чуть ниже колен руки только опустил, по-моему это ужасно.

согласен, разминка минут 5 должна занимать, чтобы мыщцы привыкли, а потом по своей проге делать уже

популярной ошибкой считаю прием гейнеров вместо протеина. Многие считают, что если спортсмен худой и дохлый, ему нужно гейнеры пачками есть. А гейнеры - это в основном энергия. Куда важнее принимать протеин. Идеальный вариант пить и то, и другое. После завтрака гейнер, а после тренировки и перед сном - протеин.

а лучше всего никаких гейнеров и тому подобное не употреблять вообще, ибо самому можно без них нехилые мыщцы накачать

Главная ошибка новичков, то что они делают все без техники и результаты потому плохие...

Бывает ещё такая ошибка новичков как "ощущение себя опытным билдером"! Такая ошибка возникает в голове Новичка когда он,прочитав и изучив много информации по технике, питанию, программам и тд и тп, забывает что он всё ещё Новичёк и начинает с Понедельника серьёзно заниматься, завышая планку тренировок...в итоге перетреннировонность через неделю и потеря интереса...

M_y_J_i_K Да, всё приходит с опытом. В зале не стоит стесняться. Лучше пообщаться с более опытными ребятами и попросить их помочь, если нет тренера.

ахаха да))) еще заниматься без плана тренировок и дневника

да, лучше начинать с 2 -х разовых тренировок, с минимальными весами, и прибавлять потихоньку!

Печальные лица, мутные глаза, мотание по залу без дела - зачем тогда, спрашивается, ты пришел?)

несомненно, главная ошибка в бодибилдинге это с одной стороныпереоценивание своих возможностей, с другой, наоборот, недооценка возможностей своего организма

Быстрый жим и слишком большая скорость выполнения других упражнений.