Подтянуть мышцы теннисисту

Всем привет. Сам являюсь тренером по теннису. В качалку хожу только,чтобы мышцы подтянуть. Друзья,Что из питания можете посоветовать для хорошего самочуствия, с учетом того,что пашу активно на корте без перерыва на корте как машина по 5-6 часов, ну конечно устаю. ХОтелось бы чего -нибудь,что придало бы сил и энергии. Извините ,что не совсем по теме. Заранее спасибо

витамины

Еще креатин.
Витамины не так важно в летний период.

полноценное питание и качественный отдых.

О качественном отдыхе не думаю когда по 5-6 часов без перерыва на корте. Работаю как машина. Поэтому и задавал вопрос.
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.

Спасибо. А какой кретин посоветовали бы ?

Как всегда , благодарю за помощь. Как я понял на массу креатин не работает? Его лучше перед тренировкой употреблять?

Спасибо