Крюки на запястья, какие выбрать

у Линдовера есть видео тренировки плеч, где он с крюками делает разводку гантелей в стороны

Махи стоя в стороны?

да начиная с 5.45

Стас молодец, близок по философии тренинга, ещё раз подтверждает мою мыслю, что травма не так плоха, а порой является золотым ключиком , открывающим потайные двери, меня травмы научили искать обходные пути и этот поиск оказался весьма занимательным и мотивирующим.
Сегодня тестировал его фишки, хотя своих достаточно, прикололо , что он говорит "изобрёл", просто оперирует биомеханикой,действительно, нигде не увидишь, на меня то же косятся, извраты в зале постоянно, ведь что ни возьми за учебный фильм, всё одно и то же, как под копирку, жим лёжа, жим полулёжа, ПШНБ и т.д. , только спортсмены меняются.
Спасибо за видео, че то мы бодибилдинг в лифтинге развели, некрасиво)) .

А я пользовался вот такими крюками:


Вполне даже хорошие, но одна беда - где-то после 210-230 кг. в становой они начинают разгибаться Так что, перешёл на лямки, а вот эту крюки хороши уже после мёртвой тяги, когда надо подольше повисеть на турнике и потянуть упрессванный позвоночник
За время пользования такими крюками в становой сделал хороший вывод: Если вдруг (тфу-тфу-тфу, тук-тук-тук) у вас где-то что-то прихватило, и надо сею секунду бросить штангу, то с крюками это невозможно!
У меня, конечно, слабые предплечья и я практически постоянно использую крюки или лямки, но как то в своей короткой жизни я работал на мебельном производстве пильщиком на большой производственной циркулярной пиле. Если кто работал/видел, то знают, что у неё бывают гидравлические прижимы листов ДСП, а вот у меня не было Мы с напарником и разгружали фуры с ДСП и потом распиливали, и прижимали листы к станку и т.д. и т.п... И скажу я вам, что в тот период уже после месяца той работы (а в зале я занимался и тогда) я перестал пользоваться и лямками и крюками. Ведь всё голыми руками таскали, а листы ДСП до распила 270х180 см. примерно (тяжёлые ). Хват стал такой, что хоть 500 кг потянул бы без лямок жаль спина не тянула)))))
Так что, дело в привычке/тренированности, хоть сейчас и пользуюсь лямками чуть ли ни в каждом упражнении

Макс, привет!
Как обычно - все зависит от личных предпочтений, от размера кисти, от длины пальцев. У кого кисть крупная, то, думаю, что с двумя по сторонам будет в самый раз (тогда ладонь перекроет оба крюка, накрыв их сверху). Если кисть не крупная, как у меня, то удобнее когда крюк по средине. Тут есть несколько вариантов, помимо прочего - когда крюки запаяны в ткань, как в случае с Grizzly, или когда крюки свободны, как в случае с MadMax >>. Кстати, в Питере есть магазин, торгующий продукцией MadMax официально >>

Если сравнивать Grizzly и MadMax, то первые не скользят, но ощущаются более толстыми в ладони, а вторые наоборот - тонкие, охватываются ладонью максимально легко, но так как голая сталь, то скользят по грифу или по перекладине, приходится контролировать и корректировать в процессе движения. Цепкость лучше у MadMax, но их лямки не самые надежные - крюк проживет куда дольше, чем лямка Ну а у Grizzly, в свою очередь, может со временем ткань поизноситься под крюком. У каждого из них есть свои плюсы и минусы.

Я, конечно, рискую не продать эти крюки, рассказывая все на чистоту, но все же. На данный момент я нашел себе самый наверное оригинальный вариант! Это Grizzly Grabbers (ухватки). Случайно наткнулся на них в нашем зале, после этого их там не видел больше, но нашел их в продаже и купил себе. В чем их удобство - изготовлены из синтетического каучука, за счет чего на ощупь мягкие и очень цепкие, потому что имеют высокую степень трения об любую поверхность (как бы прилипают ко всему). Для меня оказались очень удобны (ну, пока такие ощущения). Как использовать - по принципу лямок, то есть оборачивать ухватку вокруг грифа или перекладины по направлению навстречу ладони, чтобы при наложении пальцев на ухватку получился классический замок. При этом каучук прилипает намертво как к грифу, так и к пальцам, прижимающим его хвост. Удобно даже когда делаешь подъем на бицепс с гантелями - за счет того, что пальцы просто прилипли к ухватке, кисть в нижней точке можно на мгновение расслаблять за счет чего она не так забивается кровью от напряжения и можно намного больше сделать повторений.

Вот такие мысли.

Недостаточно сильный хват (или малую выносливость) кисти развить прокачкой предплечья в тренажерном зале, на мой взгляд, сложно.

Силу хвата и выносливость кисти нужно тренировать классическим кистевым эспандером, который почти никто не использует (или использует неправильно). Берешь с собой в дорогу этот бублик и немного размяв кисть для начала, сжимаешь его крепко и так держишь до тех пор пока можешь - 5, 10, 20 минут, не разжимая кисть. Удобно, когда в метро едешь, например. Если руку уже свело, то делаешь несколько стандартных движений сжал/разжал для разгрузки и после этого перерыв (берешь бублик в другую руку и повторяешь экзекуцию). Делай такой тренинг в течение дня сколько хочешь (по самочувствию). Ну, разве что за день до нагрузки в зале, где должна активно участвовать кисть, давай ей отдых.

Я таким образом за полтора месяца ощутимо силу и выносливость кисти улучшил.
Сначала использовал эспандер с нагрузкой 25 кило (это не много), потом нашел в ящике старый советский бублик (там, думаю сопротивление под все 50 кг будет). И по самочувствию чередую их.

У меня такие: befirst.info/products/kriuki-dlia-tiagi-be-first-
и такие: befirst.info/products/tiaga-s-kriukami-be-first

первые для подтягиваний юзаю. вторые для тяги

все супер

Для универсального первые норм, думаю. В руки не врезаются. Можно и тянуть в них.