Глютамин, что такое?

Я всё таки глютамин пить начал как релизер гр. А в этом случае предпочтительнее на ночь, думаю .

· Глютамин: новичок в компании

Что это
Самая изобильная аминокислота в теле. Она является условно незаменимой, т. е. организм может оказаться не в состоянии синтезировать ее в достаточном количестве, когда находится под физическим стрессом.
Воздействия на ГР
Глютамин — последняя из аминокислот, вызвавшая ажиотаж как релизер ГР благодаря исследованию, проведенному в 1995 году Томасом Уэлбурном из медицинского колледжа университета штата Луизиана. Уэлбурн показал, что удивительно малая доза в 2 г глютамина, принятая орально, повышает уровни гормона роста в четыре раза по сравнению с плацебо. Еще более впечатляет то, что возраст не снижал реакции, по крайней мере у принимавших участие в эксперименте добровольцев в возрасте от 32 до 64 лет. Единственным человеком, не отреагировавшим на глютамин, была тридцатидвухлетняя женщина, страдавшая ожирением. "Хотя повышение уровня циркулирующего гормона роста невелико, — говорит Уэлбурн, — следует отметить, что этого достаточно для эффективного разжигания метаболического эффекта гормона роста". Доза в 2 г, говорит он, является, пожалуй, единственно эффективной, поскольку меньшей дозы, вероятно, не хватило бы для увеличения циркулирующего глютамина, необходимого для стимуляции гормона роста, а большее количество этого элемента ускорило бы выведение глютамина из организма печенью.
Эффект в борьбе со старением
Глютамин — наиболее используемая организмом аминокислота, особенно в периоды стресса. Иммунная система и кишечник практически живут на глютамине. Если тело не вырабатывает достаточно глютамина, это чревато потерей мышечной ткани и иммунной дисфункцией. Атрофируется кишечник, что означает ухудшение усвоения питательных элементов.
В эксперименте, проведенном в 1993 году, Уэлбурн на животных показал, что глютаминовые добавки защищают мышечную массу и предотвращают ацидоз, расщепление мышечных тканей при слишком высоких физических нагрузках. Согласно Джуди Шаберт, доктору медицины, автору книги "Глютаминовое питание", глютаминовые пищевые добавки, особенно в периоды стресса, предотвращают утрату мышечных тканей. В предисловии к книге доктор медицины Дуглас Уилмор из Гарвардской медицинской школы подчеркивает, что глютамин является ключом к обмену веществ и поддержанию мышц, главным источником энергии для иммунной системы и важен для синтеза ДНК, деления и роста клеток — всех тех факторов, которые стимулируются ростом ГР. Он служит также мозговым барьером для крови, повышает энергию мозга и живость ума.
Высокий уровень глютамина в крови оборачивается улучшением здоровья, как показало одно исследование 1994 года. При обследовании 33 человек старше 60 лет выяснилось, что те, кто имел наиболее высокие уровни глютамина, меньше болели, имели более низкий уровень холестерина, более низкое кровяное давление и их вес был ближе к идеальному по сравнению с людьми с наименьшим уровнем этого элемента, у которых чаще отмечались случаи артрита, диабета и болезни сердца.
Клиническое применение
Эффективный релизер гормона роста. Доступен в таблетках и в виде почти безвкусного порошка, одна чайная ложка которого соответствует 2,5 г. По словам Джампапа, 2 г глютамина действуют эффективнее, чем 1-граммовые дозы аргинина, орнитина и лизина, вместе взятые.
Дозировка
2 грамма перед сном. (См. ниже, "Замечание о комплексном применении аминокислот".)
Побочные эффекты
При рекомендуемой дозировке нет практически никаких побочных эффектов и низкая токсичность.

есть от глютамина какие-то реальные результаты?)

Мне рано об этом судить , пару недель как пью .

результат чувствуешь сразу после приобретения глютамина - минус энное кол-во денежных средств в кошельке...

а если серьёзно чего вы ждёте от пищевой добавки? Вот Герман озвучил дозировку в 2гр... вот содержание глютамина в 100гр продуктах: говядина 3073мг, творог нежирный 2457мг, яйца 1773мг, кура 3682мг, хлеб пшеничный 2763мг, горох 3173мг, соя 6050мг, сыр твёрдый 4617мг... что изменится если вы съедите на 100гр творога больше?

ну так по сути, насколько я понимаю, можно обходиться без спорт пита и спокойно набирать и поддерживать массу...

зависит от потребности организма... если сидеть на диване то наверно можно, а если работа физическая, активная то сложно столько хавать продуктами ... хотя тоже зависит от человеческих способностей...

ну при активной физ работе и с восстановлением гораздо труднее)

йеп, отсюда и больше потребности в питательных веществах... отсюда и необходимость в добавках...
так же надо помнить про кол-во мм, большее кол-во мм требует больше пит. веществ...

Это я отрывок привёл из Исследование гормона роста Рональд Клац. Большой труд , много дней и ночей я провёл за изучением оного )

Ниже кратко перечислены основные функции глютамина:

• Стимулирует выработку гормона роста (рост мышц)
• Укрепляет иммунитет
• Ускоряет процесс восстановления организма после тренировки
• Служит хорошим источником энергии
• Противостоит катаболизму.
• Поддерживает кислотно-щелочной баланс организма
• Уменьшает тягу к алкоголю (даже применяется при лечении алкоголизма)

Задам некорректный вопрос здесь: что порекомендуете взять глютамин или бцаа?
Тут выше написано,что из глютамина организм сам делает нужные аминокислоты в необходимом количестве, так что не проще его взять? Я заметила, что это самая популярная добавка у бикиней )))
Исходим из того, что необходимости в добавках вобщем то нет, тренер считает что мне вообще ничего не надо, только есть и спать. Но сейчас я даже протеин не пью, хочется чего-нибудь для души )))

для души бцаа 5000 нью от Оптимум нутришн вкус апельсин... или шипучие бцаа от БСН амино икс(сам пью такие для души, ну и лишним не бывает )... пить во время трени - сказка...