Сколько в сутки полезно съедать семечек подсолнуха?

Когда лутше есть семечки и в каком виде например утром полезно ли есть печенье грубого помола с семечками семечки то полезны ненасыщенный жыр ,а в выпечке они на 90% потеряли полезность и можно ли его есть вечером?

Норма ненасыщенного жыра омега-3, омега-6, омега-9 2-4 г в день 10% от всех жыров именно так для здоровья полезно если здоровье важно!

Лишний жыр отложыться или окислиться превратиться в энергию. Но это если физ. нагрузка.

Не больше 100 гр.

Сколько влезет

Не знаю сколько нужно, но знаю что не получится. Пока все не съешь не успокоишься. Вот поэтому я их стараюсь не покупать

тоже редко их покупаю.

Пока пачка не кончится, я не успокоюсь.

Считается, что кушать семечки подсолнуха, можно в любом возрасте, так как входящие в состав жирные ненасыщенные кислоты одинаково полезны и молодым и пожилым людям. Однако врачи не рекомендуют кушать семечки пожилым людям и тем, кто страдает болезнями суставов. Избыток жирных ненасыщенных кислот в рационе вызывает еще большее воспаление суставных тканей.

Кто знает куда исчез админ???