Привет дорогие. Такая у меня история: Я люблю бегать. После бега всегда отличное самочувствие, эйфория, мозги работают лучше, чувствуешь себя отдохувшим и полным сил, "как огурчик" в общем. Бегал я, бегал, началось воспаление суставов в коленях. Пошел в спотрзал спросить у тренера что можно с этим поделать. Тренер, естественно, говорит мне - качайся! Ну, я подумал, а почему бы и нет, давай буду качаться. Начал качаться с весом, под присмотром тренера - приседания, жим лежа, стоя, гантели, подтягивания, некоторые тренажеры и т.д. и т.п. . И вот, последнее время замечаю что после качания совсем по другому себя чувствую. Я не говорю о том что мышцы или связки болят, мне это не мешает. Но после тренировки я пол дня уставший, в голове туман и хочется проветриться, нет сил, хочется завалиться спать, и т.д. В общем, самочувствие обратное от того, ради которого я бегал... Кроме того, во время тренировки ощущаешь что мало воздуха и пульс повышается сильно, хочется вырвать, но это и во время бега бывает, я привычен к этому, это не проблема... Кому это знакомо? Как лучше с этим справляться? Это всегда так или привыкаешь? Как заниматься так чтобы силовая тренировка улучшала самочувствие? Спасибо.
Значит хорошо покачался! Я усталый почти всегда, в голове туман тоже иногда бывает. Смотря как отработал в зале. По поводу мало воздуха и пульс повышается сильно - у меня так на свежую голову после базы и всегда после предтренника. Привыкнешь.
Хорошо. Если я буду бегать, или делать эллиптический тренажер, минут 20 сразу после анаэробной тренировки, насколько это ухудшит мне результаты/улучшит самочувствие? Спасибо.
Причина в том, что из зала нужно выходить с небольшим запасом сил, если так можно выразиться. Это как из-за стола с небольшим чувством голода. В таком случае будет тебе эйфория и состояние "огурчика". Это второй и не менее важный момент. Учись дышать правильно! Между упражнениями не сиди, ходи по залу и делай дыхательные упражнения (простые конечно, руки вверх - глубокий вдох, вниз сильный выдох), насыщай организм кислородом на тренировке. Скорее научишься тренироваться рационально и дышать правильно и будет счастье)) P.S. Эт очень хорошо, что ты начинаешь чувствовать свой организм. Так быстрее разберешься во всех секретах кача. Для колен, купи глюкозамин с хондроитином, пропей месяц-два. По-поводу бега после силовой трени - это хорошо, если минут 15, читай про заминку. Но советую вместо бега - велотренажер (больше щадит колени). И учи технику бега, есть на форуме.