Что делать с такими пропорциями?

  1. ТС
     
    Анастасия Богнева
    Оффлайн

    Анастасия Богнева Новичок

    Регистрация:
    27 май 2016
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    В зале 1 год, 3 раза в неделю -только приседы, и икроножные, последний разу видела свое фото и ужаснулась, если я хочу нарастить массу, то весь жир идет в верх, а низ. остается жилистым и худым и нихрена не растет, жесть, такое разочарование, талии нет, спина как у мужика, раскачивается, даже не нагружая, голень худая ооо капец просто
    1.jpg
    Последнее редактирование модератором: 29 май 2016
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    здравствуйте.
    если не сложно распишите свой примерный рацион питания и график дневной занятости.
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    ... и тренировочную программу, если занимались по программе.
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не увидел ужаса :)
    Я понял, что в вашем понимании "нарастить массу" = "нарастить жир"?
    Нормальная спина, ничем не мешает талии. Голень(икры), тренировать нужно, это проблемные мышцы для многих, здесь нужен особый подход.
  5.  
    Voi
    Оффлайн

    Voi Новичок

    Регистрация:
    15 июл 2016
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Знаю такую комплекцию, знаю. На верх делайте многоповторную тренировку, на низ тяжелую.

Прокачался - прокачай и друзей :)