База в бодибилдинге

Всем привет, я хотел бы узнать, как понять или определить, что ты выполнил базу. Вообще сколько она выполняется?

база выполняется всю жизнь

Хм... А как понять: нужно выполнить базу, набрать вес, а потом на рельеф работать. Как поять что ты набрал достаточно массы, что бы работать на рельеф.

Сам определяешь, достаточно ли тебе массы. Но база нужна, чтобы дальше удерживать эту массу. Проффи кабанеют в межсезонье, а перед соревами сушатся. И так год за годом.

сужу по себе - база наработалась после 5 лет

"становая- база " разговор про бодибилдинг, или я заблуждаюсь?

Надо сказать , что я несколько по другому смотрю, почти любое движение , на мой взгляд можно делать как в базовом, так и в изолирующем варианте,
а спина - слишком обширная область, и требует работы над всеми сегментами, иначе в итоге по прошествии лет, будет дисбаланс, сильные сегменты потянут нагрузку на себя,

да еще люди склонны делать то , что им легче дается, особенно на начальных этапах тренинга, не догадываясь, что, это податливая часть забирает нагрузку с соседних сегментов, мышечного комплекса.
В результате и получается, зачастую, у любителей становой, столбы и трапы, то есть, был пацан - макаронинка, стал напоминать бревнышко))), крыльев нема, особенно тонкие - длиннорукие пацаны любют становую, годами на глазах делают, с нулевым выхлопом в плане изменения внешнего вида и ведь качаться пришли, а не в лифтинг.

или любителей подтягиваться широким хватом, широченная спина, а фигура , напоминает подлещика, плоская))
Я предпочитаю балланс, и слабые места в приоритет ставлю.

Если кортко, то
1. я по фотке определю, дисбаланс виден.
или по тому, какие преимуществено движения в зале выполняет чел, любимые т ск,
2. Базовый стиль исполнения, практически любого движения, даже если оно считается общепринято "изолирующим".(как раз и на третий впрос ответил))
ПС че то текстовое поле за площадь окна ответа лезет

Че то от гиперов уходим, становую можно в становой пообсуждать, даже ветка есть.
В отношении бодибилдинга, считаю , что полную становую тягу, да на разы или рекордную, вообще нет никакой необходимости делать,
Я просто исхожу от целевой области, ну в частности спины, если мне нужно поясничный отдел, то лучшего движения чем гиперы не придумать, ведь оно дает возможность разгибаться в пояснице, не имея опасной нагрузки на м.п. диски, , в становой поясничный отдел работает в статике,
Если мне надо ширы , то я для них нахожу движения, и это отнюдь не становая, если мне нужен силовой результат в подьеме с пола, то я буду тренировать тягу по фазам, и скорее толчковую, нежели становую, намного безопаснее, и не менее эффективнее.
и т.д.
то есть ставлю ясные цели., если цель не ясна, то пути неисповедимы.)
Имхо

У меня арсенал движений не влезет на страницу)) и каждое имеет свою целевую область применения.
Лифтерскими понятиями в основном не оперирую, и в лифтинг не лезу, так же не понимаю, когда лифтеры поучают билдеров, "делай пжт и будет счастье." не факт .
для меня совершенно разные виды, с разными целями, посему я не сую нос в п.лифтерские ветки.
Вариантов техники одного и того же движения масса и каждый вариант эффективен при грамотном , осмысленом примененении, я люблю конкретику а не абстрактно "правильно - неправильно"
Лишних , движений с непредсказуемым результатом давно в зале не осуществляю.
Узость арсенала движений в ББ считаю непродуктивным, а уж темболее ПЖТ не ББ))

Да понятия то одни) Базовое, если по просту, где не один суств задействован, а изолирующее где один- не?
Ну а штоб было понятнее,что я имею в виду, то немного лет назад я имел мяса 86, при росте 166, сейчас 70- 75 (от сезона) и мое тело намного выгоднее смотрится , чем тогда,
Потому что меня сейчас интересуют отдельные мышцы, а не набираемая с помощью ПЖТ неизвестно какого качества общая масса.
А Базовый характер , который я имел в виду, применим практически к любому движению,
Можно делать ПШНБ не шевелясь, с фиксироваными локтями(от такого стиля я помню поимел воспаление связок ) то есть изолированое, а можно грамотно читерить, работая бОльшим весом, уводя связки из под удара , и имея гораздо больщий эффект. это уже будет базовое исполнение, (например стиль Ли Хейни)
При помощи жима лежа можно качать грудные практически изолировано,
а можно жать снаряд всем комплексом мышц,
в первом случае движение будет осуществляться практически только ходом плечевых суставов, за что отвечают грудные, то есть более изолировано,
во втором случае будет жим снаряда базовый,

но в этом случае, выгодно расположеная анатомически мышца, из трех, потянет нагрузку на себя,
человек не придавая значения делает эту базу, в результате шанс получить диспропорцию велик.

Отсюда и бывает, жмет много, но то руки посредственые, то грудные, лифтеру по фиг,а билдер то мечтал, потратил годы)))
в итоге качаться то так и не научился,

привычку поднимать снаряд, а не работать нужной мышцей трудно поломать,
что касается меня, жимом я стану качать грудь, для плеч и трицепсов считаю, что есть более эффективные движения.
Ну и еще до кучи , французский лежа гантелями например, 12- 20 повторов у меня основное базовое движение для трица, так же кик бек например.
Ну и масса других примеров, не буду утомлять .

С позволения продолжу, тема интересная, неоднозначная, у меня свой , выстраданый т. ск. с опытом взгляд, конечно не хочется навязывать.
но вот тогда конкретный пример:
Я согласен , что жим узким и отжимания это считается базой.
но я не жму штангу ни узко, ни широко, если жму то НВГ, исключительно грудными иногда, ради силовой нагрузки на них, руки почти не сгибаются, отжиманий не делаю.
Как тогда произошло, что трицепсы - , можно сказать лучшая часть в моей композиции тела, даже как ширы приходится их делать формально , иначе они задавят дельты, которые из за травм приходится с большим трудом поддерживать в баллансе с остальными, откуда если я т.н. "базу" не делаю ?

Муаммар
даёшь фотку ... хочу посмотреть на ширы без подтягиваний и триц без отжиманий... и второй встречный вопрос-почему возраст не указан?

я не стороник базы вернее того как её ставят большинство, моё мнение в бб -база ето на начальном этапе, потом же, когда уже есть что корректировать - то без подсобки никуда, поэтому делаю одно базовое, и пару подсобных упражнений на мг

)))Только что прочел) Я ведь написал , что общепринято, потому что подобные постулаты в статьях сплошь и рядом, но я пишу о провереном на собственой шкуре, многим журналам когда то верил, на поверку оказалось много противоречий и несоответствия действительности.И зо всех моих, когда то купленых журналов, давно вырезаны картинки, а журналы выброшены)))
Статья кстати очень хорошо начинается, согласен полностью, но вот потом со многим не могу согласиться.
Нампример , что приседать надо в начале тренировки, если ркчь о П Лифтинге , может и верно, если речь о ББ я всегда приседал в конце, как раз потому , что приседы в начале, считаю. сожрут весь "сахар" запасенный, и рукам например ничего не достанется.
или "присед должен иметь тяжедый характер".
За редким исключением не приседал натужно, прогессия весов естесствено должна присутствовать .
У меня несколько другой путь, практически все подходы во взрывном стиле , без задержки на вставании, скоростные короче.(могу пояснить , если интересно, почему сила в этом случае развивается, да и масса не страдает)
и на ноги не могу пожаловаться,
Причем колени свободно выходят за линию носков, а ведь не секрет, что общепринято, что этого нельзя допускать.)
У меня одни цели, эффективность и безопасность в том числе и безопасность собеседников.поэтому в моей писанине , почти исключительно личный опыт, в том числе и ошибочный, и все подводные камни о которые ударялся задницей в "процессе" я показываю, одному не интересно)).