1. 

    

   

   Оффлайн

   sank791 Новичок

   Регистрация:

   23 мар 2018

   Сообщения:

   3

   Симпатии:

   0

   Баллы:

   1

   Репутация:

   0

   Добрый день. Мои параметры (рост/вес/возраст/стаж/): 185см/105кг/39л/2г. С помощью лифтерских программ достиг таких результатов: 145/115/145. Напишите пож. 3-х дневную программу для увеличения объемов

   sank791, 30 апр 2018

   #1
2.  

   

   Оффлайн

   Мамонт Завсегдатый

   Регистрация:

   15 янв 2014

   Сообщения:

   790

   Симпатии:

   303

   Баллы:

   88

   Репутация:

   19

   Рост/Вес/Возраст:

   191/110/28

   Да их и тут, и в нэте их жопой жуй! Лень самому искать?

   Мамонт, 30 апр 2018

   #2
3.  

   

   Оффлайн

   SportYoLife Administrator Команда форума

   Регистрация:

   16 окт 2008

   Сообщения:

   9.680

   Симпатии:

   1.941

   Баллы:

   108

   Адрес:

   Таллин, Эстония

   Репутация:

   106

   Рост/Вес/Возраст:

   182/84/36

   2-е первые темы этого раздела посмотри, там все основное. Классическую программу возьми.
   Основное различие лишь в том, что в ББ больше экзотики делают (подсобка), от чего и упражнений больше в проге и большее количество повторов в подходе, в остальном легко разберешься, если опыт работы с железом есть.

   SportYoLife, 27 май 2018

   #3

Прокачался - прокачай и друзей :)

• Войти через Facebook
• Login with VK
• Login with Google

Ваше имя или e-mail:

У Вас уже есть учётная запись?

• Нет, зарегистрироваться сейчас.
• Да, мой пароль:
• Забыли пароль?

Запомнить меня