Чем заменить жим штанги стоя?

  1. ТС
     
    reddip
    Оффлайн

    reddip Новичок

    Регистрация:
    28 окт 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ?
  2.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Жимом штанги сидя, можно на вертикальной скамье.
    А вообще, в чем проблема с жимом стоя? Потому что упражнение очень хорошее, базовое. К прокачке плечей относятся различные махи ганталями, разводки, но всё же солдатский жим заменить чем-либо трудно. Возможно, помогут подъемы гирь.
  3.  
    Пряник
    Оффлайн

    Пряник Пляжник

    Регистрация:
    3 мар 2010
    Сообщения:
    80
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Россия, Оренбургская область
    Репутация:
    0
    Если проблема в спине, то жми сидя с опорой на спину (лично я жму на скамье скотта))

    Если проблема в другом - попробуй выполнять Жим гантелей сидя (технику можно посмотреть на ютубе)
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А зачем? В чём проблема или причина?
  5. ТС
     
    reddip
    Оффлайн

    reddip Новичок

    Регистрация:
    28 окт 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    скалиоз
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Всё же тогда важен и угол отклонения позвоночника и возраст?
    Но если извернуться, то можно снять нагрузку с позвоночника если использовать парту для бицепса таким образом, облокотиться подмышкой на верхний острый угол парты, жать гантель вверх, чуть от себя, всё это нужно делать сидя (придется что-нибудь придвинуть к парте), попеременно меняя руки.
    Если степень искривления не высокая, то получиться избежать лишних компрессионных нагрузок на позвоночник.
    Для снятия компрессионной нагрузки после подхода, советую второе упражнение от Миши

  7.  
    Max
    Оффлайн

    Max Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    87
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Запорожье
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178.80.23
    это отличное упражнение для плечевого пояся, пончалу я его выполнял с гантелями, а щас со штангой ,либо сидя на скамье со спинкой))
  8.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Вполне можно заменить жимом гантелей и разводкой на все три дельты.
  9.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    на скамье жимом гантелей, скамья 90 градусов+
  10.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    А чем вредно выполнение этого упражнения при сколиозе и вообще какие ограничения тогда при этом заболевании?

Прокачался - прокачай и друзей :)