Что лучше для сжигания жира?

Всем привет, подскажите, какой вид тренировки лучше для жиросжигания:
1.Обычное кардио (беговая дорожка/эллипс
По часам с пульсометром горит за час где-то 500ккал при пульсе 130-140. Время тренировки 1 час
2. Или кардио в сочетании с силовыми упражнениями: 10 минут кардио упражнение, потом три подхода силового упражнения со средним весом, потом опять 10 минут кардио и таких кругов тоже на час по времени. При этом по возможности все делается в темпе, но пульс естественно падает в моментах отдыха между подходами, а в каких-то упражнениях наоборот подскакивает выше аэробной зоны. При таком варианте за час по часам с пульсометром горит около 700ккал.
Вопрос, какой из двух вариантов утилизирует больше жира? Нужно ли для сжигания постоянно находится «на пульсе», не прерывая его, или чем больше калорий потратил - тем лучше?

Лично я думаю, что обычное кардио будет достаточно.

Я тоже сторонник классического кардио, так как насколько я слышал жир начинает сжигаться только после 30 минуты удержания пульса на уровне 130-150 ударов