Качайся каждый день

В полне нормальный подход для тренировок каждый день
Выбирите нужные вам упражнения, разбейте их по группам мышц(можно с подгруппами).
Затем разбейте по дням недели так, что-бы нагруженные мышцы вчера, не пересекались с мышцами готовыми к нагрузкам сегодня..
..одним словом, если вчера были руки, то сегодня не пытайтесь грузить грудь или плечи, вспомните про ноги или спину

С выше сказанного уже легко сваять пятидневку

Вроде как не рекомендуется каждый день тренировки проводить.

ого я за 3 дня восстанавливаться не успеваю порой...
ессно все сугубо индивидуально, потренируйтесь так несколько недель, нам расскажите
вообще один мой товарищ так и делал - через день руки(огромные просто), через день грудь(тоже ничего) качал дома, остальные мышцы по трехдневной программе

пример: убиваем в пятницу руки - в понедельник срываем жим (трицы не тянут)...

ну это был пример для вас, так сказать... но если у вас быстрое восстановление, то это хорошо.
я сейчас практически не делаю изолированные упражнения на руки - жим вот и брусья, и ниче вроде прет потихоньку(тьфу-тьфу-тьфу)

Качайте: пресс, предплечья, ноги. мышцы которые очень быстро набераются и также спадают

А что предплечие не мышца уже?
Если качаетесь каждый день, то найдите и время и для шеи и для предплечий

Мне кажется толку не будет от каждодневных тренировок! Это если только по необходимости дня два три! Первый день торс, второй ноги, прес! Ну а на третий можно просто побегать!

бывают такие периоды когда есть силы и желание заниматься круглые сутки каждый день подряд обычно в отпуске .но это желание быстро угасает так как за все сразу нахватаешься и отдыхаешь пытаешься востонавится

афигеть каждый день, как так можно.
Хотя в принципе кто смотрел фильм "Супер рельеф" с Катлером. Он там занимается по 4 тренировки в день!

Я не спорю но только когда Вы станете как Джей Катлер тогда можно будет вообще не вылезать из спорт зала дабы и время и финансы будут позволять.

Это точно. Согласен смысла каждый день заниматься нету. Ну если ты конечно не на фарм-поддержке

Опыта у меня не так много, но литературы по бодибилдингу я начитался достаточно....Начал заниматься по методике Арнольда Шварценеггера... на каждой тренировке упражнения для всех групп мышц, тренировки через день.
Потом нашел программу тренировок от Майка Ментцера:
В неё входило, тренировка 2 раза в неделю, продолжительность тренировки 1-1,5часа.... Программа состояла из 4 тренировок:
Тренировка№1:
1. Грудь
2.Спина
3.Ноги(квадрицепсы)
4.Предплечье
5.Пресс
Тренировка№2:
1.Плечи
2.Бицепс
3.Трицепс
4.Голень
5.Пресс
Тренировка№3:
1.Грудь
2.Спина
3.Ноги(Бицепс бедра)
4.Предплечье
5.Пресс
Тренировка№4
1.Плечи
2.Бицепс
3.Трицепс
4.Голень
5.Пресс

по моему белки не будут успевать востонавливатся и это вредит здоровью сильно, можно в принципе и каждый день если белковые коктели пить ежегулярно!

Мне кажется вы забываете, что Менцер писал программы для таких как он худощавых, а Вейдер для потенциальных атлетов(массивных от природы).
Когда занимаешся каждый день нельзя перегружать мышцы которые будут работать завтра! А про белок - ИХМО бред, нормально он усваиваетя в любом случае.