Растянул мыщцу бедра при таком упражнении : Двое людей садятся на пол друг напротив друга , оба разводят ноги в сторону и упираются друг другу в...
Спасибо всем , понял. Может быть и растяжку потренировать , для ударов ногами ?
Отдали мне боксерскую грушу весом 30 кг . "Тупо" колотить есть смысл , но ведь лучше заниматься по какой нибудь программе. Может кто нибудь...
может приседания чем нибудь заменить ? а то за спину боюсь
to g-o-G-a >И дельты не забывай В этой программе нету упражнений для этой группы мыщц? >И масса растет, пускай эта и не та масса, о которой вы...
>Ты должен расходовать инергии меньше чем употреблять Объясни, не очень понял. Насчет времени тренировки учту. Упражнений и так вроде по минимуму....
Хорошо , понял . Спасибо большое , думаю скоро еще вопросы у меня появятся , не пропадай :)
Понял , но все равно ,можешь написать примерно что изменить , что добавить , а то мало ли через полгода связаться не сможем , а если у других...
ты говорил что на два месяца этого хватит , а потом надо будет прибавить упражнений , напишешь каких? или не надо еще упражнений , а только вес...
Дак пресс то нужно мне кажется поделать )) Нет не приду , многое ты мне разъяснил)) Насчет подтягиваний только еще объясни
>При вашем росте и весе, не думаю, что заплываете жиром верно подметил:) это я тоже знаю Ну просто по программе Михаила , в первый день Приседания...
Так с этим разобрались , добавить "Пресс: римский стулл 3 подхода , на наклонной 3 подхода " может?
Про подтягивания , коорые в твоей программе , хват широкий ладонями от себя? с утяжелителем?\n\n(Добавление) если буду делать на "массу", то "сила"...
Просто охожу с друзьями, приодится их ждать.вот и написал примерное время. Про подтягивания , коорые в твоей программе , хват широкий ладонями от...
"Тяга верхнего блока к груди узким хватом ладони к себе" можно заменит ? У меня тренировка часа 2, не маловато ли упражнений? сколько делать...
да , 3 раза в неделю хожу :) Да желательно приседания заменить чем нибудь . \n\n(Добавление) Та программа , которую ты составил , тренирует все...
>Становую тягу не предлагать её можно чем нибудь заменить? У меня тренировка 3 раза в неделю , можешь подкорректировать? Заранее спасибо...
Так помоги составить программу тогда , убрать что нибудь из этой :)\n\n(Добавление) День первый Полностью спина Разминка: разогрев мыщц , 10...
Извините конешно , забыл добавить , занимался в тренажерке около 5-6 месяцев :) потом был перерыв около 2 месяцев, в эти два месяца на работе конешно...
Отредактируй тогда программу, буду очень благодарен . Или выложи свою , если не против
Имена участников (разделяйте запятой).
