1. Присед 3*6 2. Жим под углом 3*6 3. Подтягивания (с весом) 3*6 4. пресс 1. Жим лежа 3*6 2. Присед грудной 3*6 3. Подтягивания (с весом) 3*6 4....
как все просто)
когда лутше качать бицепс? после становой мне тяжело его качать, та и упражнений достаточно набрал на этот день. остается добавить в день жима или...
ладно. буду пробовать разные монипуляции хвата и добавки весса. просто хотел узнать после базы: жим, становая, присед. какие упражнеия лутше делать...
просто поменять местами дни тренировок? вот я думал перейти на эту программу День 1 Жим лежа 3х6-8 Жим гантелей под углом 3х6-8 Разводка гантелей...
пошол в спорт зал 2 месяца назад закончил свою 1 программу тренироков, ее нужно поменять но на что? была такая програма понедельник - жим среда -...
так в каком направлении получился комплекс сила масса? понедельник 1. жим лежа на скамье 5 подходов по 6-8 пов. ( 2 разминочных) 2....
хорошая идея!! как закончу составлять программу ( осталась пятница ) недельку выполню ее с рабочим весом, а то щас только подгоняю. и сниму на...
iceman конечно технику я тоже учитываю как и дыхание, веса при выполнении любого упражнения. тренер сидит на вахте и отмечает день в абонементе...
вот это на среду ::laugh24.gif:: становую тягу делать со сгибанием кален или на прямых ногах? в пятницу комплекс на прокачку ног. пока что без...
сегодня был на качалке и попробовал всего 3 упражнения + пресс в конце (верхний нижний) 1. жим лежа ( делал пирамиду в повышении веса до макс...
да друг приносил книгу "бодибилдинг школа чемпионов" С. Шестопалов. прочитал ее. узнал не многое т.к чайник я в билде и местами не понимал о чем...
качался 3 месяца, бросил. через год решил серьезно заняться бодибилдингом, но не могу разобраться как правильно выполнять программу . ::blink.gif::...
Имена участников (разделяйте запятой).
