Хорошая книга,правда не на все 100%,а на 85%,эт моё мнение.<br>Очень полезна для новичков.Научит парней думать башкой,а не бицепсом ) Как сказанно...
Если отталкиватся от своих тренировок,то не больше 4 упражнений в день трени и не больше 8 упров в неделю.
Если всё время работать до отказа,забивать/убивать и прочее...,то твой организм не выдержит и ты быстренько упрёшся или будеш очень медленно делать...
mef, сколько занимаешся,на скока раз жмёш 75кг,циклы использовал? Напиши прогу свою,так сложно что-то посоветовать. При весе 65кг,жим 75кг,эт...
Имена участников (разделяйте запятой).